Як лікувати запори у дорослих і дітей домашніх умовах

Кучер В.Г.

Фізична активність при запорах

Люди, які звикли вести малорухливий спосіб життя, перебувають, як правило, в групі ризику по виникненню такого неприємного явища, як запор. Якщо щодня протягом 15 хвилин виконувати нескладний комплекс спеціальних вправ для черевних м’язів, це сприятиме активізації моторно-евакуаторних функцій кишечника і нормалізації дефекації.

Отже, як лікувати хронічний запор?

Найефективніші вправи

При запорах дуже ефективними є такі види вправ:

  • Лежачи на спині, по черзі притискати до живота ноги, згинаючи їх у колінах
  • Швидкий крок на місці, коли людина високо піднімає зігнуту в коліні ногу: спочатку праву, потім ліву.
  • Присідання.
  • Так званий «велосипед» – вправа, відоме практично кожному. Виконувати його слід лежачи на спині.
  • Вставши на карачки, слід по черзі видувати, а потім втягувати живіт.
  • У положенні лежачи повільно піднімати і опускати верхню частину тіла.
    • Цікаве:  Тендиніт: лікування різними методами

    Вельми позитивний ефект роблять піші прогулянки, а також плавання, ранкові пробіжки, катання на велосипеді і заняття на велотренажерах.

    При запорі, який обумовлений спазмом в товстій кишці, виконання інтенсивних фізичних вправ не рекомендується, оскільки вони можуть спровокувати ще більше посилення стану людини і даної проблеми.

    Як лікувати запор у людини, цікаво багатьом.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8