Як позбутися від живота після пологів: вправи і дієта для схуднення і підтяжки живота

Радість появи дитини затьмарюється відвислим животом. Жінки намагаються відтворити фігуру мрії і відновити фізичну форму. Матка приходить в норму після пологів півроку, ще більше часу потрібно після кесаревого розтину.

Післяпологовий живіт — не жир, а розслаблені м’язи преса. Інтенсивні тренування під час виношування дитини провокують викидень. М’язи отвисают, формують великий живіт. Необхідно знати, як підтягнути живіт після пологів.

Післяпологові процеси в жіночому організмі

Вагітність змінює гормональний фон жінки. Це накладає відбиток на наборі ваги і нагромадженні жиру в області живота і стегон. Це допомагає виносити малюка і уберегти від небезпек зовнішнього світу.

Після пологів матка потребує відновлення колишніх розмірів. Крім того, під час виношування плоду м’язи черевного преса розсуваються і втрачають тонус. Розсунуті м’язи утворюють білу лінію, яка називається діастаз. Розмір прямо вказує на ступінь відновлення.

Цікаве:  Ефективні чоловічі дієти для схуднення

Вихідне положення для виявлення діастаза: лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами. Стопи на підлозі. Якщо при напрузі м’язів преса долоня відчула округлість, то дії з відновлення приймають інший характер.

При відсутності діастаза фізичними вправами дозволено займатися через 6 тижнів після природних пологів, через 6 місяців — після кесаревого розтину.

Напруга атрофованих м’язів завдасть шкоди здоров’ю матері і утруднить післяпологове відновлення.