Як схуднути в ляшках: способи, вправи і дієти

Боротьба з проблемними зонами і надмірною вагою хвилює більшість дівчат і жінок сучасності. Незважаючи на те, що уявлення про красу розрізняються, абсолютно всі хочуть мати струнке й підтягнуте тіло. Схуднути в одній області неможливо, але правильно підібрані методи приносять відмінні результати.

Теорія схуднення

Що робити, щоб схудли ляшки?! Найчастіше надмірний жир відкладається в області внутрішньої і зовнішньої поверхні стегон, а також животі через недотримання калорійності добового раціону і малорухливого способу життя. Для спалювання зайвих обсягів доведеться скласти грамотний графік харчування, спрямований на розгін метаболізму, і підключити фізичну активність.

Цікаве:  Кращий спорт для схуднення: види занять

Харчуватися необхідно дрібно, і краще всього деякий час робити основний упор на продукти білкового походження. Вони чудово виганяють зайву рідину з організму і сприяють активному жіросжіганію. Харчуватися краще дробовим методом – близько 5 або 6 разів на день маленькими порціями. Мінімальна калорійність добового раціону не повинна бути менше 1200 ккал, це встановлена норма для здорової життєдіяльності.