Залежність ваги і кількості калорій
Калорії – це енергія, що отримується з поживних речовин (продуктів, які ми їмо). Організм витрачає її кожну хвилину. Кожен рух і навіть сон вимагає певної кількості енергії. До того ж, чим більше маса тіла, тим більше йому потрібно калорій. Так, наприклад, якщо для дівчини масою 50 кг для повного життєзабезпечення при середньому навантаженні необхідно 1200 ккал, то для 100 кг – 2000 ккал.
Велику різницю у системі харчування відіграє і склад самої їжі. Так, швидкі вуглеводи – це швидкі калорії, які не стільки забезпечують організм силами, скільки відкладаються у вигляді жиру в самих різних місцях. У випадку з дієтами виходить, що, чим повніше дівчина, тим більший стрес для організму принесе таке харчування, і тим більше кілограмів вона набере згодом. Велику помилку роблять ті, хто намагається набрати вагу за рахунок фаст-фудів. При неконтрольованому схудненні це буде виробляти протилежний ефект.
А ось для того щоб зрозуміти, як відновити обмін речовин в організмі, слід точно підрахувати необхідну кількість калорій, яке вам необхідно вжити. Для цього на різних сайтах є спеціальні онлайн-калькулятори. Вам знадобиться ввести лише вага, зріст, вік і рівень фізичної активності.
