Перший етап відновлення метаболізму
Звичайно ж, обмін речовин пов’язаний з їжею, яку ви щодня їсте. Швидше всього, якщо він у вас порушений, що у вашому раціоні не так. Так як відновити обмін речовин в організмі? В першу чергу, необхідно підрахувати кількість калорій в день. Зі зміною ваги його потрібно буде перераховувати. Цю цифру слід поділити на 5, але не рівними частинами.
- 25 % – перший прийом їжі. Це буде сніданок. Після пробудження не повинно пройти більше години.
- 15% – другий прийом, через 2 години після сніданку. Так званий перший перекус
- 25% – третій прийом їжі – це обід. Через три години після попереднього.
- 15% – четвертий прийом їжі. Так званий другий перекус
- 20% – п’ятий і останній прийом їжі – це вечеря. Бажано, щоб його прийом відбувався до 7 годин вечора.
Дробове харчування буде корисно, як тим, хто хоче знизити вагу, так і тим, хто намагається його набрати.
