Зелений чай – найкращий напій на планеті. Він наповнений антиоксидантами і різними речовинами, які корисні для здоров’я. Багато досліджень показали, що зелений чай для схуднення може прискорити спалювання жиру і допомогти скинути вагу.
Зелений чай може допомогти мобілізувати жир з клітин
Зелений чай для схуднення підсилює спалювання жиру, особливо під час тренування. Якщо подивитися на етикетку майже кожного засобу для втрати ваги, швидше за все, знайдете там цей чай в якості інгредієнта.
Це пов’язано з тим, що зелений чай для схуднення, за відгуками, неодноразово демонстрував поліпшення процесів спалювання жиру, особливо під час фізичних вправ.
В одному дослідженні чоловіки, які приймали екстракт зеленого чаю і тренувалися, спалювали на 17 % більше жиру, ніж чоловіки, які не отримували добавку. Це дослідження свідчить про те, що чай може стати непоганим доповненням при боротьбі із зайвою вагою.
Інше дослідження, проведене протягом 8 тижнів, показало, що такий напій прискорював спалювання жиру як під час тренування, так і під час відпочинку. Користь зеленого чаю для схуднення полягає в зменшенні апетиту.
Втрата ваги
Зелений чай сприяє зниженню ваги різними ефективними способами – шляхом прискорення обміну речовин і підвищення почуття ситості. Дослідження показують, що люди, які п’ють такий напій два – шість разів на день протягом 3 місяців і більше, втрачають 5 % ваги. Зелений чай дійсно можна назвати казковим напоєм. Якщо хочете максимально використати його катехіни, антиоксиданти, необхідно вибирати продукт тільки тих брендів, які довели свою якість.
Встановивши, що зелений чай допомагає скинути вагу, перейдемо до іншого важливого питання: як саме потрібно споживати зелений чай і в яких кількостях, щоб витягти максимальну користь з нього.
Важливо відзначити, що не потрібно споживати велику кількість цього дивовижного напою, щоб схуднути. Адже можна зробити це, споживаючи близько 2,5 чашок зеленого чаю щодня.
Ще одна важлива річ – зрозуміти, що є правильні і неправильні способи заварювання зеленого чаю. Загальною помилкою, яку люди роблять, є те, що вони додають зелений чай у киплячу воду. Однак рідина, нагріта до такого стану, може пошкодити важливі інгредієнти зеленого чаю, такі як катехіни. Отже, потрібно дати киплячій воді трохи охолонути протягом 10 хвилин, перш ніж додавати листя рослини.
Крім того, якщо ви вживаєте зелений чай для схуднення, то переконайтеся в тому, що не додаєте зайві калорії, використовуючи цукор або інші штучні підсолоджувачі. Це може завдати більше шкоди, ніж користі. Чашка простого зеленого чаю містить всього 2 калорії, що робить його здоровим доповненням до будь-якої дієти для схуднення.
Кращі рецепти для схуднення, які спалюють жир миттєво
Додавання натурального лимона в чистий зелений чай не тільки посприяє в схудненні, але й може надати відмінний смак напою. Ці рецепти зеленого чаю для схуднення допоможуть зменшити обсяги, просто попиваючи чай.
Ось список рецептів здорового напою, які принесуть користь для здоров’я, а також містять трави та фрукти.
Лимон і чай
Комбінація лимона і зеленого чаю для схуднення буде ефективніше, ніж можна очікувати. Цей напій не тільки зменшує абдомінальний жир, але також добре підходить для шкіри, уповільнює процес старіння і запобігає багатьом захворюванням.
За словами дослідників, вживання зеленого чаю з лимоном покращує здоров’я і знижує вагу. Цитрусовий сік підсилює антиоксиданти зеленого чаю, що робить їх більш доступними для тіла. Катехіни, які воліють кислотне середовище шлунка, деградують в більш лужних умовах тонкої і товстої кишки, де відбувається поглинання поживних речовин. Лимонний сік може збільшувати кількість засвоєних катехінів із зеленого чаю до шести разів.
Листя рослини промивають, ошпарюють окропом. Потім потрібно заварити зелений чай, додати в нього лимонний сік або часточку лимона. У день необхідно випивати до 2 літрів такого зеленого чаю з лимоном.
Можна приготувати напій і іншим способом. Для цього змішайте сік 1/2 лимона з 2 столовими ложками меду і 300 мл теплої води. Таку воду потрібно випити перед сніданком – приблизно за 20 хвилин. Завдяки цьому тіло буде очищено, і швидко піде жир з живота.
Зелений чай з лавандою
Це низькокалорійний напій. Лаванда дає тонкий аромат чаю. Ця рослина також є одним з кращих натуральних засобів від випадіння волосся, тому регулярне вживання зеленого чаю з лавандою може запобігти цей процес.
Інгредієнти:
- Сушені квіти лаванди (або свіжі) – 2 ч. л.
- Чайні пакетики – 4.
Процедура:
Нагрійте ½ склянки води в каструлі, поки вона не закипить. Зніміть каструлю з вогню, додайте чай і лаванду в нагріту воду. Кип’ятити близько 5 хвилин, процідіть в миску і дайте їй охолонути протягом деякого часу. Тепер влийте приготований чай у наповнені льодом стакани і приправте його декількома гілочками лаванди, щоб зробити його більш привабливим.
Лимонна трава і імбир
Користь для здоров’я лимонної трави добре відома всім нам. З тонким ароматом лимонної трави і імбиром зелений чай з льодом є ідеальним напоєм для кожного любителя чаю. З низьким вмістом кофеїну і антиоксидантами, які містяться в цьому напої, ви відчуєте себе наповненим енергією протягом всього дня.
Інгредієнти:
- Свіжа лимонна трава – 1 стебло.
- Свіжий імбир – 7 скибочок.
- Зелений чай – 5 пакетиків.
Процедура:
Ретельно промийте лимонну траву, наріжте її і роздушіть великим ножем. Змішайте 4 склянки води, імбир, лимонну траву і мед, закип’ятіть в каструлі. Знявши каструлю з вогню, додайте чайні пакетики і заварюйте чай протягом 5 хвилин. Видаліть пакетики, якщо вважаєте, що напій дуже міцний. Нехай чай охолоне. На це йде близько 30 хвилин. Перелийте чай у глечик через тонкий фільтр. Напій готовий.
Чай і імбир
Як зелений чай, так і імбир були розрекламовані з-за їх користі для здоров’я, яка була підтверджена науковими даними. Вони мають довгу історію використання в якості кулінарних і лікарських продуктів у поєднанні з багатим фольклором. Імбир вважався протиотрутою. Історія зеленого чаю каже, що його відкриття було результатом нещасного випадку, коли листя чагарнику потрапили в напій китайського імператора.
Користь
Найбільша користь від прийому імбиру – полегшити нудоту і морську хворобу. Це також може допомогти усунути запаморочення. Перевага для здоров’я зеленого чаю полягає в його антиоксидантних властивостях, які, як вважають, допомагають запобігти раку. Вважається, що обидва засоби ефективні при лікуванні артриту, хоча дані не підтверджені. Крім того, багато відгуки підтверджують користь використання зеленого чаю і імбиру для втрати ваги.
Як пити
Є кілька речей, які потрібно зробити, щоб отримати ефект від прийому імбиру, зеленого чаю з лимоном для схуднення. Щоб схуднути, потрібно випивати від трьох до чотирьох чашок чаю в день. Також це дозволить отримати необхідну кількість антиоксидантів. Уникайте використання киплячої води для заварювання зеленого чаю, щоб уникнути знищення тих корисних сполук, заради яких чай і п’ється.
Безпечна щоденна доза лимонного соку становить 100 міліграмів, а імбиру – від 100 до 200 міліграм до трьох разів на день. Просто заваріть чай, додайте сік лимона (або пару шматочків лимона) і 1 см подрібненого імбиру (за бажанням можна додати трохи меду). Дайте напою настоятися близько 5 хвилин. Все – насолоджуйтеся.
Побічні ефекти
І зелений чай, імбир відносно безпечні, але з невеликою кількістю побічних ефектів. Побічні ефекти зеленого чаю в основному обмежені проблемами, пов’язаними з кофеїном. Однак у листках рослини дуже мало кофеїну.
Імбир може викликати печію або пронос після вживання великої кількості. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати імбир, якщо страждаєте діабетом або приймаєте препарати для розрідження крові. Вагітним жінкам слід уникати прийому таких рослинних добавок.
