Як навчитися говорити ні людям?

Ви часто відмовляєте людям в будь-яких проханнях? Якщо ваша відповідь негативна, тоді настав час змінювати своє життя на краще. Як відомо, золоту середину знайти непросто. Деякі завжди виконують всі прохання, а інші – ніколи. Як навчитися говорити «ні» і не відчувати себе винуватим? В цьому питанні ми і постараємося розібратися.

Корінь проблеми

Як відомо, на все є свої причини. Деяким людям вкрай складно сказати тверде «ні». Вони погоджуються, але потім самі ж себе за це і лають. Цікаво, що найчастіше «так» не аналізується і не обмірковується. Тільки через якийсь проміжок часу людина починає міркувати: «чому я вчинив так, а не інакше, чому погодився?». Але, як кажуть, «поїзд вже пішов» і тепер потрібно думати, як виконати обіцянку. Такі ситуації досить поширені в багатьох сферах життя людини: на роботі, в сімейному колі, в дружніх взаєминах, навіть на вулиці і в магазинах. На все це є свої причини. І перш ніж зрозуміти, як навчитися говорити «ні», ознайомимося з ними більш детально.

Почуття провини

Маніпулятори – люди, які завжди і від усіх намагаються отримати відповідь «так». Для цього вони використовують самі хитрі і витончені методи. Один з них – викликати в опонента почуття провини. Це чудова емоція, якою можна користуватися постійно і абсолютно безкорисливо. Найяскравіший приклад такого маніпулювання можна побачити в поведінці дітей. Для кожного батька дуже важливо, щоб дитина відчувала його любов і турботу.

Коли дитя не отримує заповітну іграшку або дозвіл піти гуляти, він викликає у мами чи тата почуття провини. «Значить, ти мене не любиш, не хочеш купити», «значить, я тобі не потрібен» — ці та інші слова часто можна почути від дітей і підлітків. Тоді батьки починають переживати, що дитина відчуває себе кинутим і виконують будь-який каприз. У сімейних відносинах така ситуація досить поширена. І навіть вже ставши дорослими, діти нерідко маніпулюють своїми батьками, дорікаючи в тому, що їх погано виховували, мало приділяли уваги і т. д. Як навчитися говорити «ні» в такому випадку? Звичайно ж, все залежить від конкретної ситуації, але однозначно слід постаратися позбутися від почуття провини. Запам’ятайте, що ви нікому нічого не повинні.

Страх, що людина образиться

Ось і ще одна поширена причина того, що ви не можете сказати «ні». Є певна категорія людей, які намагаються бути з усіма в хороших відносинах. Ця «зайва доброта» настільки заповнює людини, що він починає діяти на шкоду собі.

Розглянемо елементарний приклад. На ринку дівчина зупиняється біля одного з прилавків, її увагу привертає симпатичну сукню. Тут же підскакує продавець і вмовляє її на примірку. Він довго шукає необхідний розмір, допомагає дівчині одягнутися/роздягнутися, тримає дзеркало, щоб вона добре себе розглянула. Але, відверто кажучи, їй цей фасон не йде, та й настрій купувати що-то вже пропало. Але тут дівчині стає шкода продавця. Адже він стільки навколо неї бігав, старався, і вона робить абсолютно непотрібну покупку. Страх образити продавця переміг.

Як не образити людину

У таких ситуаціях слід думати насамперед про себе. Адже робота продавця і полягає в тому, щоб обслуговувати покупців. Це не ваша вина, що вам не підійшов або не сподобався товар. Ви маєте повне право його не брати. Як навчитися говорити «ні» в такому випадку? Слід тактовно пояснити, що вам це не підходить, або що ви тільки вибираєте собі вбрання, але купувати поки не збираєтеся. Обговорюйте реальні, невигадані причини. Саме брехня викликає образи і презирство. Коли людина починає заїкатися і щось незрозуміле лепетати, відразу стає зрозуміло, що він намагається збрехати. Говоріть впевнено і чітко: мені це не подобається/не підходить/не хочу.

Страх, що ви втратите одного або довіру товариша

Дана причина відрізняється від попередньої тим, що в цьому випадку, людина боїться відмовити саме своїм друзям, колегам, знайомим. Йому здається, що одне «ні» може призвести до того, що один відвернеться від нього, перестане з ним дружити і поважати його. Це не так. Насправді поважають тільки тих людей, у яких є своя думка і свої інтереси. Згадайте будь-яку авторитетну особистість і дайте відповідь на питання: як часто вона діє в чужих інтересах, та ще й на шкоду своїм? Швидше за все, ніколи.

Саме через це дану особу поважають і цінують. Як навчитися говорити «ні» і відчувати себе при цьому комфортно? Для того щоб уникнути конфлікту з співрозмовником, йому слід пояснити, чому ви не можете допомогти. Потрібно розмовляти тактовно, але при цьому досить впевнено. Якщо після вашої відмови людина зникне з вашого життя — знайте, що він просто використав вас, адже дружба – це взаємодопомога, а не нескінченне виконання доручень.

Як хочеться бути гарним

Якщо ви ставите питанням: «як навчитися говорити «ні», але при цьому бути ідеальним», тоді у вас окрема причина, з якої ви не можете відмовити людям. І саме в ній винні ви самі, а ще точніше – ваша занижена самооцінка. Задумайтеся, хто вам сказав, що бути для всіх хорошим – це правильно. Звідки виникла думка, що ви поганий? Відповіді на ці питання, допоможуть вам вникнути в корінь проблеми.

Як відомо, не можна бути хорошим для всіх, та й, чесно сказати, в цьому немає необхідності. Більшість людей за своєю природою дуже егоїстичні і просити вас про допомогу, вони переслідують лише свої інтереси. Потреба робити добрі справи, виникає у кожної нормальної людини, але це не означає, що вами повинні користуватися. Хочете зробити добру справу? Можна, наприклад, зайнятися благодійністю і перерахувати трохи грошей хворій дитині або віднести в будинок малятка пакет з іграшками. Варіантів існує безліч. Але запам’ятайте, який би ви не вибрали, він не повинен обмежувати ваші інтереси.

Професійна сфера

Безкоштовна робоча сила завжди була в пріоритеті. Звичайно, начальству дуже зручно просити співробітника трохи попрацювати понаднормово. Все б нічого, якби це не перетворювалося в систему. Як навчитися говорити «ні» на роботі? Задумайтеся, чи оцінять по достоїнству ваші героїчні подвиги? Адже насправді будь-яка праця має бути винагороджена.

Дуже часто з проханнями про допомогу звертаються і товариші по службі. І для цього вони знаходять найрізноманітніші приводи. Наприклад, колега досить часто просить вас зробити за нього його роботу, оскільки у нього є сім’я і багато справ, а ось ви самотній і вільний. Іноді така причина дозволяє просто сідати на шию співробітника і користуватися ним. Але з іншого боку, якщо у вас, наприклад, немає сім’ї, то чому ви повинні робити чужу роботу? Адже саме вам потрібно більше часу, що б знайти другу половинку, створити осередок суспільства. Для такого випадку це може бути відмінний аргумент.

Звичайно, щоб не зіпсувати стосунки з колегою, не варто говорити про те, що він нахабніє. Просто скажіть, що у вас з’явилися несподівані, але дуже важливі справи.

Тонка грань

Між егоїзмом і безвідмовністю є маленька грань, яку іноді складно помітити. Те, що необхідно навчитися говорити «ні», ще не означає, що не потрібно допомагати іншим. Дуже важливо зрозуміти, кому і коли така допомога дійсно потрібна. Так як навчитися говорити людям «ні», але при цьому не стати егоїстом?

Для початку варто проаналізувати, кому дійсно така допомога необхідна, а хто користується вами. Для цього уявіть, що ви поїхали на півроку на безлюдний острів. Подумайте, хто і як без вас буде обходитися? Які ще на цей рахунок дають поради психологи? Як навчитися говорити «ні» швидше всього? Для цього необхідно полюбити себе та усвідомити, що ваше життя в ваших руках. Ніхто не повинен нею керувати, крім вас самих.