Вправи для живота і стегон
Для того щоб прибрати зайвий жир з проблемних зон, необхідно виконувати вправи аквааеробіки для схуднення живота і боків на глибині і в “підвішеному” стані, тобто не торкаючись дна.
М’язи живота добре підтягуються при виконанні вправ з притяганням ніг до живота, грудей і підборіддя у зігнутому вигляді поперемінно не менше 10 разів.
Скручування на глибині з підстрибуванням — це вправи для живота в аквааеробіки ефективно працюють з проблемами в критичних місцях. Протягом 5 хвилин повертати корпус в сторони, поки не відчується напруга в боках.
Махи ногами назад біля бортика басейну добре допоможуть підтягнути м’язи стегон і сідниць. Піднімати ноги поперемінно так високо, наскільки це можливо, по 10 разів кожне.
Вправи аквааеробіки для преса виконуються в положенні напівлежачи у воді, тримаючись за поручні руками вище голови. Виконувати руху ногами «велосипед» і «ножиці» протягом 5-8 хвилин або зробити декілька підходів по 2-3 хвилини.
