Основні правила сну під час вагітності
Отже, нам вдалося з’ясувати, чому вагітній не можна спати на спині. Тепер варто поговорити про основних правилах відпочинку для майбутньої мами, які поширюються на всі терміни вагітності.
Правило № 1. Свіже повітря необхідний кожному живому організму. А для жінки «в положенні» він незамінний: дозволить уникнути появи задишки, запаморочення і підвищення тиску. Рекомендується ретельно провітрювати приміщення перед сном або здійснювати піші нічні прогулянки.
Правило № 2. Отже, нам вдалося з’ясувати, як правильно спати вагітним. Тепер варто поговорити про те, коли їм потрібно спати. Під час розвитку ембріона в організмі пацієнтки відбувається гормональний збій. У зв’язку з цим може з’явитися відчуття сонливості та втоми. Спати потрібно тоді, коли цього вимагає організм. У нормі, жінка повинна відпочивати по 7-8 годин вночі і 1-2 години вдень.
Правило № 3. Під час дослідження УЗД фахівець може визначити неправильне розташування плода. Якщо він зайняв поперечне положення, то варто спати на тому боці, куди у нього спрямована головка.
Правило № 4. Рекомендується використовувати спеціальні подушки для вагітних жінок. Вони сприяють найбільш сприятливого і комфортного відпочинку.
Правило № 5. Не варто допускати пізніх вечерь. По-перше, із-за рясного вживання їжі зростає навантаження на всі внутрішні органи. По-друге, регулярне переїдання призведе до набору зайвої ваги матері і малюка. А також не рекомендується пити вечірній час міцний чай або каву.
Правило № 6. Якщо жінка змушена відчувати постійні стреси, то перед сном їй необхідно максимально розслабитися. Рекомендується в приміщенні розподілити 5-7 крапель ефірного масла лаванди або м’яти.
Здоровий сон – запорука гарного самопочуття і міцного здоров’я кожного живого організму. Тому важливо задуматися не тільки про те, як можна спати вагітним дівчатам, але і освоїти всі правила ідеального відпочинку.
