Дієта Улюблена: відгуки та результати з фото, меню на 7 днів

Коли з’являється мета схуднути, вона має на увазі під собою бажання якомога швидше розпрощатися із зайвою вагою. Існують відмінні дієти, але вони розраховані на строк до трьох місяців. Це досить довго. Як же бути, якщо хочеться схуднути “тут і зараз” і на тривале очікування результату немає терпіння, бажання і часу? Чи можна зменшити вагу протягом короткострокового періоду? Так, можна. З допомогою дієти, носить красиву назву “улюблена”. Дійсно, дивлячись на відгуки про дієту “Кохана”, розумієш, за що її так назвали.

В чому суть дієти?

Суть цієї дієти полягає в налаштування організму на схуднення. Розрахована вона на тиждень. У перший день йде очищення і підготовка організму. Другий день присвячений посиленою “завантаженні” тіла складними вуглеводами. Це потрібно для того, щоб організм не впадав у паніку і не сповільнював метаболізм. Третій день – знову очищення організму. Четвертий розрахований на підживлення людського тіла невеликою кількістю глюкози і все тими ж складними вуглеводами. У п’ятий день триває активне розщеплення жирів, тому необхідно почастувати себе білковими продуктами. У шостий день знову – очищення. І останній день дієти – це перехід на нормальний раціон.

Опис дієти “Кохана”, меню та відгуки детально викладено нижче.

Корисні поради

Судячи з відгуків про дієту “Кохана”, дотримуючись її, можна зменшити свою вагу на 10 кг Люди, які вже випробували дану дієту, надають кілька порад, які допоможуть тим, хто вперше пробує схуднути таким способом:

• Людям з дуже великою вагою дієта допоможе скинути більше, ніж тим, чия вага варіюється в межах норми.
• У перший день дієти необхідно пити воду в необмежених кількостях.
• Якщо з’явилося запаморочення, відчуття нудоти і млявості в перший день – не варто лякатися. Це нормальна реакція організму. Однак якщо на наступний день цей стан не проходить, доведеться перервати дієту.
• Харчування має бути дробовим: 5-6 прийомів їжі за день.
• Закінчувати дієту слід дуже обережно. Зрозуміло, не варто в перший день після її закінчення вживати солодке, копчене і жирне. Набагато кращим варіантом для організму стане сніданок з легкого овочевого салату, м’ясної обід і молочний вечерю.

Варіанти дієти

Відгуки про дієту на 7 днів, і результати схудлих свідчать про те, що вона дуже дієва. Існує два різновиди дієти: щадна і жорстка.

Щадний варіант

Відгуки про дієту “Улюблена” в полегшеному варіанті в цілому дуже хороші. Важко тільки в перший день дієти, а потім все йде як по маслу. Єдиний мінус прийнятного варіанту дієти – це слабка втрата ваги, в основному до 4-5 кг.

Що можна вживати в їжу? В першу чергу вода в необмежених кількостях протягом усіх “питних” днів. У ці дні можна кава і чай без цукру і його похідних, курячий бульйон без солі і спецій, свіжі соки.

В овочевий день можна порадувати себе овочами з низьким вмістом крохмалю. Овочі слід вживати свіжими, варити або тушкувати. Від обжарювання, а також салатів із заправкою з майонезу або сметани, необхідно утриматися. Як салатної заправки дозволяється застосовувати лимонний сік і трохи оцту.

Третій день збігається з першим.

Четвертий день – фруктовий. А значить, можна їсти будь-які фрукти і ягоди до 3 кг в день. В залежності від сезону це можуть бути яблука, груші, банани, мандарини, кавун, диня, черешня, полуниця, малина, суниця, абрикоси, персики. Загалом, все, що доступно в магазині і не завдасть шкоди фінансовому стану худне.

П’ятий день білковий. Тут любителям м’яса і морепродуктів можна вживати практично всі. Дозволена відварна або запечена курка, телятина, яловичина, індичка, м’ясо кролика. З морепродуктів можна віддати перевагу кальмарів і креветок. Що стосується кисломолочних продуктів, то можна випити склянку кефіру 2,5% жирності і з’їсти 200 грам знежиреного сиру.

День шостий збігається з першим і третім.

Сьомий день – комплексний. Це завершальний етап дієти. Дозволяються відварені яйця, салати з овочів і фруктів, м’ясо, морепродукти, кисломолочні продукти.

Два варіанти меню на 7 днів дієти “Кохана” і відгуки про легшому варіанті наведені нижче.

Зразкове меню для полегшеного виду дієти

Варіант №1

День	Сніданок	Другий сніданок	Обід	Полуденок	Вечеря
№1	Чашка кави, молоко – 200 мл	Кефір – 200 мл	Ряжанка – 200 мл, чашка чаю	Бульйон – 200 мл	Йогурт несолодкий – 200 мл
№2	2 солодких перцю	1 огірок	Салат з овочів	1 невелика редька	2 помідори
№3	Чашка чаю, ряжанка – 200 мл	Пряжене молоко – 200 мл	Кефір – 200 мл, чашка чаю	Йогурт несолодкий – 200 мл	Бульйон – 200 мл
№4	Один великий грейпфрут, чашка кави	2 яблука	2 банана, чашка чаю	1 великий апельсин	Салат з фруктів
№5	Відварна курка – 200 грам	2 невеликих варених кальмарів	Очищені креветки – 200 грам	2 яйця	Відварна яловичина – 200 грам
№6	Апельсиновий сік свіжий – 200 мл	Чашка кави, кефір – 200 мл	Пряжене молоко – 200 мл	Ряжанка – 200 мл	Кефір – 200 мл
№7	Чашка кави, салат з овочів	Яблуко, кефір	Суп рисовий	Сир знежирений, молоко	Фруктовий салат

Варіант №2

Люди, испробовавшие представлене нижче меню, за 7 днів дієти “Кохана”, відгуками і результатами поділяються дуже гідними. Йде до 6 кг при строгому дотриманні меню.

День	Сніданок	Другий сніданок	Обід	Полуденок	Вечеря
№1	Кефір – 200 мл, вода – за бажанням	Кефір – 200 мл	Кефір-200 мл	Кефір – 200 мл	Кефір – 200 мл
№2	Брокколі – 200 грам	Пекінська капуста – 200 грам	Брюссельська капуста – 200 грам	Салат з капусти білоголової – 200 грам	Брокколі – 200 грам
№3	Повторити день №1	Повторити день №1	Повторити день №1	Повторити день №1	Повторити день №1
№4	2 яблука	1 грейпфрут	2 яблука	1 апельсин	2 яблука
№5	200 грам креветок	1 кальмар	200 грам креветок	2 кальмара	200 грам креветок
№6	Повторити дні №1 і 3	Повторити дні №1 і 3	Повторити дні №1 і 3	Повторити дні №1 і 3	Повторити дні №1 і 3
№7	Салат з овочів і відвареної курки	Кефір – 200 мл	Салат з овочів і морепродуктів	Ряжанка – 200 мл	Салат з овочів

У відгуках і результати дієти “Улюблена” можна знайти наступні факти:

• За тиждень можна легко схуднути приблизно на 3,5 кг.
• “Йде” живіт.
• Багато хто вважає ефект від дієти хорошим результатом.
• Дієта ідеально піде тим, кому потрібно скинути трохи, для 4-5 кг підійде ідеально.

Як видно з відгуків про дієту “Улюблена” повільного типу, вага йде. На 4-5 кг за тиждень при такому режимі харчування схуднути цілком можливо.

Жорсткий варіант

Відгуки та результати про дієту “Улюблена” у жорсткому варіанті перевершують наведені вище оцінки. Однак майже всі худнуть заявляють про те, що в перший день присутня стан слабкості. Крім того, щоб витримати жорсткий варіант 7-денної дієти, потрібна сила волі.

Отже, день перший. Тільки вода і кефір.

Другий день такий, як попередній.

Третій день – яблучний або апельсиновий. Кому що подобається.

Четвертий, п’ятий і шостий дні – курячі. Відварна курка без шкіри.

Сьомий день – винний. Сухе вино протягом дня. На кожен келих дозволяється маленький (30 грам) шматочок сиру.

Нижче наведено відгуки та результати дієти “Улюблена” у жорсткому варіанті:

• За тиждень дієти, виходить схуднути приблизно на 8 кг.
• Багато жінок рекомендують саме такий варіант дієти.
• Допомагає позбавитися від зайвої ваги.
• Відвар шипшини допомагає позбутися від почуття слабкості.

Схуднути, як можна зробити висновки з відгуків, реально. 7-8 кг за тиждень – цілком гідний результат.

Переваги

• Швидкий результат для тих, хто віддає перевагу експрес-схуднення.
• Перевірка власної сили волі.
• Очищення організму.
• Відгуки про меню дієти ” на 7 днів говорять про те, що якщо суворо дотримуватися всіх інструкцій і рекомендацій, то результат буде коштувати витрачених зусиль.

Недоліки

• Дієта не підходить людям, що страждають цукровим діабетом.
• Тим, у кого є які-небудь захворювання ШКТ, краще вибрати інший спосіб схуднення.
• Відгуки та результати дієти “Улюбленої” 7-денний свідчать про те, що вона є засобом для запуску і налаштування організму на схуднення.
• Вагітним і годуючим дієта протипоказана.
• Під час дотримання дієти є почуття голоду.

Що потрібно обов’язково робити під час дієти

• Щоденне необхідно випивати 2 літри води, без урахування “питних” днів.
• Перед дієтою необхідно психологічно налаштуватися на майбутню струс для організму. Що стане мотивацією для обмеження в харчуванні? Це може бути придбання красивого сукні, відвідування масажного салону, круїз з коханою людиною. У кожного своя мотивація, необхідно лише вибрати бажане підкріплення по досягненні мети.
• Після того, як вийде схуднути на дієті “Кохана”, відгуки і результати з фото стануть доказом того, що дієта працює.
• Не варто боятися загальної слабкості організму в перший день дієти – це нормально. Однак якщо на другий день поліпшень здоров’я немає, потрібно терміново переходити на нормальний режим харчування.
• Дієта досить важка для організму, вимагає регулярних фізичних вправ. Як же бути? Дуже непросто займатися фізичною культурою, коли організм хоче їсти. Щоб трохи обдурити його, перед заняттям бажано випити велику склянку води без газу.

Комплекс вправ

Вправи дуже прості, вони розраховані на виконання в домашніх умовах. Кількість підходів можна регулювати самостійно, в залежності від стану організму. 1 підхід дорівнює виконання однієї вправи 10 разів.

Розрахована на 7 днів, дієта “Кохана”, відгуки та фото, що підтверджують її результативність, має величезну кількість. Адже людям завжди приємно похвалитися своїми досягненнями в схудненні. А також показати, наскільки сильна воля худне людини.

Список рекомендованих вправ.

“Кішка”. Вправа на розтяжку. Встати на карачки. Глибоко вдихнути, повільно вигнути спину, затриматися у вихідному положенні на 5 секунд. Потім максимально прогнути спину вниз і видихнути. Повторити десять разів.

“Тягнемо – потягнемо”. Вправа на сідниці. Вихідна позиція така ж, як в попередній вправі. Повільно підняти праву ногу і ліву руку таким чином, щоб вони становили пряму лінію зі спиною – вдих. Затриматися в такому положенні на 5 секунд, повернутися у вихідну позицію – видих. Повторити по 10 разів на кожну ногу.

“Млин”. Поставити ноги на ширину плечей, руки опущені уздовж тіла – це вихідне положення. Нахилити тулуб вперед, торкнутися правою рукою пальців лівої ноги, ліва рука витягнута над головою. Потім пальцями лівої руки торкнутися пальців на правій нозі. З-за своєрідних “погойдуються” рухів, вправа носить назву “Млин”. Повторити по 10 разів для кожного дотику.

“Велосипед”. Цей вид вправи добре відомий всім з дитинства. Воно сприяє зменшенню живота, дає хороше навантаження на нижній прес. Вихідне положення – лежачи на спині. Підняти ноги на невелику висоту, зігнути в колінах і імітувати “крутіння педалей” 10 разів.

“Гнущееся дерево”. Вправа завершальне, для розтяжки. Вихідне положення – стоячи, ноги разом, руки опущені вздовж тіла. Нахилитися вперед, обхопити коліна руками. Спробувати торкнутися чолом колін. Повторити 10 разів.

Нюанси

• Перш ніж сідати на дієту, необхідно переконатися в тому, що організм здоровий, і немає ніяких протипоказань до дотримання.
• Бульйон з питних днів можна виключити з-за його жирності.
• У білкові дні краще віддати перевагу м’ясу і морепродуктів, ніж яйцям і кисломолочним продуктам.
• Якщо, з якихось причин, протягом двох днів відчувається слабкість в організмі і з’являється нудота, варто негайно перервати дієту.
• Розмір однієї порції не повинен перевищувати 250 грам.
• Прийоми їжі слід розділити на 5-6 раз в день.
• Фізичні вправи слід робити з великою обережністю через можливу слабкості організму.
• Пам’ятати, що всі дієти і вправи носять рекомендаційний характер. Перш ніж приступати до дотримання якої-небудь дієти, необхідно отримати консультацію лікаря.
• Дивлячись на фото “до” і “після” та відгуки, дієта “Кохана”, як будь-яка інша експрес-дієта – це стрес для організму.

Відгуки

У статті представлені реальні фото-відгуки про дієту “Кохана”, які показують, як змінилася фігура після суворого дотримання дієтичного меню протягом 7 днів.

Письмові відгуки задоволених жінок говорять про те, що всі, хто її спробував, залишилися дуже задоволені результатами. Людям вдалося схуднути в середньому від 3 до 8 кг. І це лише за один тиждень. Деякі скаржилися на проблеми зі стільцем, але це були поодинокі відгуки. Практично всі стверджують, що під час дієти їх супроводжувало відчуття голоду, але з ним цілком можна впоратися, якщо регулярно вживати воду.

Кому підходить дієта

• По-перше, людям з великою зайвою вагою. Розрахована на 7днів, дієта “Кохана”, за відгуками і результатами, допомагає скинути досить пристойну кількість непотрібних кілограмів. Тим же, чия вага знаходиться в районі 55-60 кг, дана монодієта допоможе схуднути на 3-5 кг, не більше.
• По-друге, тим людям, які окрім досягнення тілесних результатів, хочуть потренувати власну силу волі.
• По-третє, людям, незалежних від солодощів, тому що психологічно дуже важко відмовитися від улюблених продуктів.

Для любителів морепродуктів і різноманітних кисломолочних продуктів дієта “Улюблена” підходить як не можна краще.

Кому не рекомендується дотримуватися дієти

• Людям з індивідуальною непереносимістю білка.
• Тим, хто не любить кефір, молоко та інші молочні продукти.
• Людям, котрі худнуть, які не переносять цитруси. Хоча, їм можна дотримуватися суворого варіанти або замінити цитруси яблуками.
• Страждаючим від хвороб шлунка і підшлункової залози категорично заборонено виконувати будь-які “голодні” дієти.
• Людям, чий тип діабету – інсулінозалежний.

Висновок

Які висновки можна зробити зі статті?

• Будь-яка монодієта – це стрес для організму
• Дієта “Кохана” – це хороший поштовх для людського тіла. Вона запускає процес схуднення.
• Існує два варіанти дієти – щадний і жорсткий.
• При легкому варіанті дозволено вживати овочі з низьким вмістом крохмалю, сезонні фрукти і ягоди, продукти з високим вмістом білка.
• Є два види меню при щадить дієті “Улюблена”. Дотримуючись другого меню, можна отримати більш гідний і ефективний результат. Можна схуднути до 6 кг, якщо суворо дотримуватися меню.
• Жорсткий варіант має на увазі під собою ударне кількість білка.
• Овочевий день відсутня повністю, а під час фруктових доби можна їсти яблука або апельсини.
• Крім того, з приводу вина на голодний шлунок – питання досить спірне. Та й не кожен, хто худне може слідувати останнього дня дієти. Хтось не вживає алкогольних напоїв взагалі. Хтось в цей день повинен знаходитися на роботі або за кермом. Комусь заборонено вживання “міцних” напоїв за медичними показаннями.
• Людям, страждаючим захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту, підшлункової залози і нирок не можна дотримуватися цю дієту. Ні в щадному, ні тим більше в суворому варіанті.
• При обох варіантах дотримання дієти почуття голоду неминуче.
• Якщо у другий день дієти почуття слабкості не покидає організм і зберігається запаморочення, необхідно припинити її.
• Як тільки з’явилося відчуття нудоти, слід терміново повернутися на нормальне харчування.
• Сама дієта – не панацея від зайвої ваги. Вона дасть найкращий результат у комплексі з фізичними вправами.
• Представлені вправи для схуднення можна виконувати в домашніх умовах.
• Мінімальна кількість повторень – 1 підхід.
• Фізичне навантаження не повинна викликати відчуття дискомфорту. При голодній дієті підходити до вправ слід дуже обережно.
• Обов’язково дотримувати питний режим – 1,5-2 літри води щодня, без урахування кількості рідини, що вживається в питні дні.

Схуднути не так-то просто. За цим стоїть величезна праця і колосальна сила волі. Чому іноді не вдається схуднути, незважаючи на всі зусилля? Можливо, у людини, що вирішила сісти на дієту, проблеми з обміном речовин. У цьому випадку, дієти не допоможуть. Чи справа в психології. Як би смішно це не звучало, але існує певна зона вагового комфорту. Людина звикає до свого зовнішнього вигляду, можливо, йому не комфортно бачити себе в дзеркало таким, який він зараз є. Але він психологічно “не бачить” себе в меншій вазі. А значить, не дає самому собі налаштуватися на боротьбу за цю вагу.

Що може послужити мотивацією для виходу з комфортною ваговій зони? Дозвіл самому собі виглядати по-іншому. Від зайвої ваги страждає не тільки фігура і самооцінка. Це важка навантаження на організм людини. При великому зайвій вазі кожен крок дається важко, людина по сходах не може піднятися без того, щоб не зупинитися “віддихатися”. Йде удар по серцево-судинній системі. Виникає небезпека для тромбів, зростає ризик інфаркту, інсульту і інших неприємних речей.

Так навіщо ж ризикувати власним здоров’ям, коли можна дозволити собі позбутися від ненависних і небезпечних кілограмів? Можливо, дієта “Улюблена” з фото, меню і відгуками стане стартом у боротьбі за гарне тіло і власне здоров’я.