Ефективна дієта Дюка: рецепти для атаки

У світі 2,1 млрд людей страждають ожирінням. Це становить 30% усього населення планети. За 33 роки чисельність людей з великою вагою зросла на 1 млрд 253 млн осіб. У гонитві за стрункою фігурою розроблені десятки дієт: кремлівська, монодієта, білкова, гречана, яблучна та інші. Кожна з них має певні переваги, але й недоліки у них теж присутні.

У 1977 році дієтолог з Франції П’єр Дюкан створив власну дієту. У 2011 році він написав книгу «Я не вмію худнути». Автор готує видання для жінок в положенні і мобільний додаток «Дієта Дюка».

Сутність дієти Дюкана

Її мета — зменшення підшкірного жиру, який йде після виключення з харчування жирів і вуглеводів. Дієта Дюкана заснована на вживанні продуктів, насичених білком. Вони можуть бути у вареному або тушкованому вигляді. Приправи прискорюють обмін речовин. В обов’язковому порядку потрібно вживати воду і вживати вівсяні висівки перед їжею. Кількість їжі за прийом не обмежується, їсти Дюка радить до стану насичення. Харчуватися можна тільки певним набором продуктів. Замість вуглеводів організм використовує власні запаси. Це і призводить до схуднення.

Цікаве:  Заняття бодіфлексом: відгуки, фото до і після

Обов’язково відмовитися від вуглеводів-, крохмале – і цукровмісних продуктів. Якщо цього не зробити, то вийде зворотний ефект, і вага додасться. Кількість глюкози в будь-яких стравах знизити до мінімуму. Висівки приймати в чистому вигляді і додавати в страви. Цей продукт знижує вагу і насичує організм.

Дієта спрямована на зменшення прийнятих калорій без їх підрахунку. Не можна виключати фізичні навантаження: прогулянки, фітнес, спортзал тощо, які закріплюють результат.

У дієті чотири етапи. Кожен вирішує певні завдання. Перші два допомагають скинути вагу, останні — утримують і фіксують досягнення.