Комплекс вправ
Спрямований насамперед на лікування від короткозорості і далекозорості, які є найбільш частими наслідками зниження гостроти зору – як у молоді, так і людей середнього віку.
Виконувати вправи необхідно повністю розслабленому стані, в положенні сидячи. Тривалість кожного – 5 секунд, кількість повторень – 10 разів:
Швидке моргання – для розслаблення і підготовки очей до виконання подальших вправ.
Рухи очима вгору, потім вниз.
Рух вліво-вправо.
Обертання очними яблуками за годинниковою стрілкою і навпаки;
Стиснення і розкриття століття – з зусиллям і швидкістю.
Погляд ведеться знизу і вгору – по діагоналях (правий нижній кут підлоги – лівий верхній кут стелі і навпаки).
Швидке моргання – 60 секунд.
Фокусування погляду на вказівному пальці, який відводиться на невелику відстань від носа, а потім наближається до нього.
Спостереження з вікна – далекий предмет, потім потрібно побачити точку на віконному склі (зробити з пластиліну).
Ці вправи більше підійдуть вже дорослому, оскільки вони не одягнені в ігрову форму. Для дітей можна обіграти кожне з них у вигляді того ж вірша, пісеньки, казки.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
