Зарядка для очей по Аветисову
Якщо попередній автор методики направив свої вправи на відновлення зору, то Едуард Сергійович Аветисов – відомий російський офтальмолог, професор медицини – рекомендує виконувати розроблені ним комплекси для запобігання появи яких-небудь відхилень в зорі.
Аветисов вважає, що якщо з раннього віку піклуватися про своє очному апараті, підтримуючи його вправами, тобто можливість зберегти його у відмінній формі на все життя.
Професор робить акцент на тому, що очі повинні добре адаптуватися до різних умов і відстані, тобто про розвиток акомодації (скорочення і розслаблення очних м’язів).
Особливо показова гімнастика для очей Аветисова для тих, хто має схильність до короткозорості.
Тренувальні комплекси
Виконувати необхідно регулярно і щодня. Рекомендується робити стоячи без опори.
Підходити до кожної вправи слід акуратно, починати неспішно, плавно. Навантаження можна збільшувати поступово. Все робити якісно.
Час одного підходу у виконанні вправи – 5 секунд, середня кількість підходів – 12 разів.
Перший блок – поліпшення кровообігу очних яблук:
- стискання і розтискання століття;
- почергове моргання і масаж пальцями століття – кожні 15 секунд;
- натискання пальцями на закриті повіки – 4 рази;
- вказівними пальцями з зусиллям торкатися до надбровным дуг, відповідно, правої руки – на правій дузі, лівої руки – на лівій дузі.
Другий блок – зміцнення очних м’язів:
- переводити погляд зверху вниз і знизу вгору (фокусування на точки);
- зробити очима діагональ (правий кут стелі – лівий кут підлоги і навпаки);
- дивитися зліва направо і справа наліво;
- кругові обертання очима.
Третій блок – тренування та акомодація:
- Фокусування зору на кінчику пальця витягнутої вперед руки, потім на точці далеко (на вулиці) і знову на пальці руки.
- Фокусування на вказівному пальці витягнутої руки, поступове наближення до перенісся, при цьому погляд весь час на пальці. І назад витягнути руку.
- Фокусування по черзі лівим і правим оком (другий прикрити на пальці витягнутої вперед руки, яка поступово наближається до лиця, а палець – до перенісся. І потім знову віддаляється.
- Фокус на точці на склі вікна – якій точці далеко на вулиці.
Ось така проста гімнастика для очей при короткозорості (рання стадія), що складається з трьох підходів по 4 вправи в кожному, допомагає і дорослим, і дітям підтримувати зір у нормі.
