Третє і четверте вправи
За відгуками лікарів, «Око відродження» триває позою стоячи на колінах. У такому положенні руки кладуть під виступи сідниць, вдихають і прогинаються назад, наскільки це можливо. Правильна практика, намір якомога сильніше прогнутися дозволяють відчути власну силу, наповнити резерви організму, а значить, втілити в реальність власні потаємні бажання.
Як видно з відгуків лікарів, «Око відродження» на етапі четвертого вправи простіше, ніж всі інші. У народі його нерідко називають «столик». Деякі спочатку вважають цю техніку досить складною у виконанні, але потрібно лише пристосуватися, і все виходить ніби само собою. Починають заняття з положення сидячи на підлозі, підтримує спину максимально прямий, а ноги витягають уперед, руками спираються на поверхню підлоги і спустошують легені від повітря. На етапі вдиху слід спертися на стопи, долоні, піднятися так, щоб поза за формою була схожа із столом. Стегна, гомілки повинні бути один відносно одного під прямим кутом, руки і тіло – теж. У такому положенні практикуючий тибетську гімнастику залишається кілька секунд, підтримуючи м’язи максимально напруженими. Потім акуратно сідають, випускають повітря з легенів. Будучи виконаним правильно, вправа відкриває чакру серця, а значить, сприяє більш гармонійним відносинам з близькими людьми.
