Гімнастика для жінок: особливості
Як видно з відгуків, «Око відродження» для прекрасної половини людства рекомендовано з деякими видозмінами від загальної схеми, хоча вони і не є обов’язковою умовою. Максимального ефекту гімнастики можна домогтися, якщо при всіх вправах видихати строго через рот, складаючи губи у формі «Про». Для найбільшої ефективності вдень час від часу можна співати мантру «Ом». По можливості роблять це високим голосом. Найкращий ефект мантра показує, якщо практикувати її відразу після гімнастики. Відомо, що в період адаптації до тибетським практикам жінка може зіткнутися з депресивними розладами, але такі періоди завжди короткочасні, їх слід перетерпіти, одночасно додавши кількість повторів кожної з вправ. Це допомагає швидко стабілізувати психологічний стан. Така специфіка обумовлена особливостями сприйняття вільної енергії жіночим організмом.
Як видно з відгуків, «Око відродження» допомагає нормалізувати гормональний фон. Для цього відразу після пробудження слід виконувати комплекс спеціалізованих вправ. Для початку долоньки розтирають, поки вони не стануть теплими, потім натискають на очні яблука 10-30 разів поспіль, розтирають вуха, а великими пальчиками легко масажують основу черепа. Лоб розтирають акуратними поздовжніми рухами. Користуються правою рукою, проводять від скроні до скроні. Можна покласти ліву руку зверху. Наступний крок – слабке поплескування по щоках, масаж лівою рукою плеча праворуч і навпаки (максимально сильно). Далі оглаживают пупок круговими рухами, дотримуючись напрямку стрілки на годиннику. Циклічність – до 40 кіл. Коліна натирають, поки шкірні покриви не почервоніють, потім 30 разів поспіль обертають стопами навколо осі щиколотки. Необхідно повторити це для обох ніг. Наступний, він же останній підготовчий крок – масаж стоп.
Описана програма дозволяє привести в норму гормональний фон, нормалізувати, стабілізувати емоційний стан, адаптуватися до змін, пов’язаних з практикою «Ока відродження». Відгуки підтверджують, що регулярне повторення таких вправ істотно покращує стан жінок.
