Історії схуднень так схожі один на одного! Сльози, відчай і замкнене коло змінюються в кінцевому підсумку наполегливою працею, зусиллями, дисципліною і волею, які ведуть до перемоги не тільки в боротьбі із зайвими кілограмами, але і застосовні до будь-якій сфері життя людини. Чарівних паличок не буває, людина – сам коваль свого життя. Всі методи схуднення зводяться до необхідності зниження калорійності раціону і підвищення рівня активності організму. При цьому блискавичні результати зазвичай не приносять ніякого ефекту, працюють тільки ті, які мають тривалу протяжність у часі. Звернемося до досвіду схудлих, хто домігся результатів і чого їм це коштувало.
Допитливий розум іноземців не дрімає. Які тільки історії схуднень не зустрінеш на просторах інтернету.
Сеча вагітних жінок: мінус 20 кг за 5 місяців
Британка Шеріл Палони шляхом введення собі ін’єкцій сечі вагітних жінок втратила в обсягах 75 см за 5 місяців (що рівносильно 20 кілограмів). У сечі саме вагітних присутній спеціальний гормон – хоріонічний гонадотропін людини, збільшує метаболізм: більше витрачається енергії, інтенсивніше спалюються калорії.
Секс сім раз у день – втрата 45 кг в рік
Хочете вірте, хочете ні, але сама пишна дама в світі вагою 317 кг в день спалює близько 500 кілокалорій завдяки заняттям сексом з чоловіком. Бідолаха важить 64 кілограми, але любов (або зобов’язання) понад усе.
Їжа через крапельницю – 800 калорій в день
Різка втрата ваги шляхом встановлення крапельниці в ніс. Один з її кінців закінчується безпосередньо в стравоході. Їжа надходить в організм через ніс у трубку крапельниці – калорійність живильної суміші білків, жирів і води становить 800 калорій. Винайшов спосіб доктор з Флориди Олівер ді П’єтро, який стверджує, що за допомогою цього досить спірного методу кожна людина може втратити за 10 днів до 9 кілограм.
Ще одна достовірна історія: як схуднути на висоті 8700 футів над рівнем моря за тиждень
Для експерименту 20 чоловіків середнього віку з зайвою вагою поїхали на тиждень в будинок на висоті 8700 футів над рівнем океану. Справа відбувалося на узвишші Цугшпітце в Німеччині. Вони їли все, що хотіли, і крім неквапливих прогулянок, не займалися фізичною активністю. За тиждень в горах пацієнти втратили в середньому по 3 кг, ще через місяць – по 2 кілограми, вже будучи вдома. Вчені стверджують, що на великій висоті людина їсть менше, так як потребує меншої кількості кілокалорій.
Так як через півроку організм адаптується до життя “на висоті”, він, відповідно, і худнути перестає, тому тиждень – максимальний термін для такого способу позбавитися від зайвої ваги.
Але ці цікаві і часом повергає в цейтнот фактичні дані все ж носять характер факультативних. Вони не повинні ставати основними способами схуднення і скидання ваги. Нижче ми наведемо дійсно працюють способи скинути вагу, які випробували на собі багато жінок і чоловіки, поділилися своїми історіями схуднення.
Максимум білка, мінімум жиру, висівки і частіше рухатися
Тетяна, вчиться на лікаря, висловлюється про дієти Дюкана як про метод, завдяки якому за рік їй вдалося втратити 30 кг, а всього за три місяці – 21 кілограм. У серпні вона важила 93 кілограми при зрості 174 див. При дієти Дюкана співвідношення білків, жирів і вуглеводів повинно становити 4:1:1.
Тетяна дотримувалася такого раціону: максимум білків, мінімум жирів, в якості вуглеводів – висівки, також вона рухалася, тренуючи м’язи за допомогою швидкої ходьби. Вона худла по книзі, в якій описувалися реальні історії схуднення людей, і склала меню на основі білкових продуктів з нульовою жирністю, в тому числі і молочних.
Через три місяці до листопада вага Тетяни знизився до позначки 72 кг (величезна втрата в 21 кілограм!). При цьому вона зрозуміла, що їй не потрібні шкідливі продукти для того, щоб харчуватися правильно. Вона із задоволенням збагатила свій раціон фруктами, і через рік після початку нового життя її вага становила 63 кг, вона мріє скинути ще три кілограми.
Зменшення калорійності раціону до 1200-1400 ккал
Ірина ділиться тим, що скинула майже 50 кг – з 106 кг у 2008 році. Вона не обмежувала себе в продуктах, а застосовувала помірне зниження добової калорійності харчування до 1200-1400 ккал, зменшивши частку жирів і швидких вуглеводів. Також вона займалася спортом, даючи собі фізичні навантаження, плаваючи і займаючись аквааеробікою, крім того, брала вітамінно-мінеральні комплекси. За перші півроку вона схудла на 37 кг.
Процес приведення себе у форму так сподобався Ірині, що вона вирішила звернутися за професійною допомогою в фітнес-клуб, де під керівництвом дієтолога і персонального тренера скинула ще 10 кг і стала важити 59 кілограмів. Для Ірини стала важлива саме структура тіла. Її жирова маса спочатку зменшилася на 40%, потім на 25%, при цьому вона відзначила збільшення м’язової маси. Якість тіла стало краще.
У підсумку Ірина перемогла у двох фітнес-конкурсах. Сьогодні вона з точки зору експерта розповідає про свою систему, стверджуючи, що досягнутий результат тримається четвертий рік, і привели до нього не швидкі дієти, а поєднання збалансованого харчування і правильного питного режиму, фізичних навантажень і відмінного настрою.
Багато жінок дотримуються саме раціонального харчування, не кидаючись у крайнощі з різкими обмеженнями себе в яких-небудь продуктах. І цей шлях – самий правильний, хоча і не найшвидший.
Усвідомленість і схуднення
Журналістка Тоня Самсонова розповіла свою реальну історію успішного схуднення – за шість років вона скинула вагу на 40 кілограмів, 30 з яких вона примудрилася втратити за 3 місяці.
Тоня вважає, що набір ваги відбувається від проблем всередині людини, від відсутності мети, від небажання щось робити, до чогось прагнути. Замість того, щоб захоплено займатися якоюсь корисною справою, “втрачений людина” тягнеться до шоколадці
Тоня набрала 30 кг за три місяці, а потім скинула їх за ті ж три місяці. За словами Тоні, вага не повинен заважати людині жити, йому необхідно відчувати себе комфортно, щоб насолоджуватися життям, тоді все буде по плечу і будь-яка робота буде ладитися. Треба дивитись на реакцію оточуючих людей, якщо вони не сприймають вас в цій вазі, треба його міняти, – відверто каже Тоня.
Після народження другої дитини Тонин вага збільшився на 20 кг, але жінка легко від них позбулася, так як була зайнята справою і не впадала у відчай. Після народження третьої дитини їй було незрозуміло, чим займатися – в 2011 році вона не могла зрозуміти, в якій сфері їй працювати, де застосовувати свої зусилля, і їй було важко.
Допоміг “стусан” від життя. Треба було терміново зробити певні документи. За порадою друга Тоня почала бігати, щоб її покинуло стан пригніченості – рутина фізичних зусиль дає можливість вирішувати завдання, мозкова активність посилюється. Біг для Тоні став ефективним способом приведення думок в робочий стан.
Тоня підкреслює, що коли багато роботи, потрібен ритмічний спосіб життя (алкоголь і кіно вечорами втекти не вийде). Саме тому необхідно бігати, спати, ходити в спортзал або плавати – мозок в цей час відпочиває.
При цьому Тоня радить пити чорну каву і знизити калорійність і якість раціону: досить вареної курки, овочів, каш. За тренування спалювала близько 1000 калорій – це було її щоденної метою.
За три місяці вага Тоні з 92 кілограмів опустився до 62 кг, потім до 58. Вона сьогодні встановила для себе ідеальний вагу між 56 і 58 кілограмами. Вона підкреслює, що важливо залишатися в рамках адекватного ставлення себе, інакше вам гарантовано розлад харчової поведінки. Не можна зациклюватися тільки на своєму вазі, так як це забирає весь час життя.
Її друг Дмитро також повідав свою історію схуднення, до і після дієти він виглядав приблизно так, як людина на фото нижче.
Діма худнув разом з Тонею і фіксував свої результати в таблицю – адже тільки завдяки проведеним вимірюванням можна оцінити результат. Він схуд за 3 місяці на 20 кілограмів, завдяки системним тренуванням і дієті, а головне – дисципліні.
Історія схуднення Наталії, 33 роки: мінус 20 кг за 8 місяців
Наталя завагітніла в 21 рік, за всю вагітність з 52 кг вона набрала 15 кілограмів.
Вона сиділа на дієтах, потім кидала їх, каталася багато на велосипеді і ходила, пробувала дієти з цибульного супу. Заробила собі аменорею (менструації приходили один раз 4 місяці).
Тим часом вага ріс, час минав, народження другої дитини розставив пріоритети в Наталиної голові. Звичайно, під час вагітності вона не згадувала про дієти в прагненні народити здорового малюка.
Вагу після вагітності становив 72 кг при зрості 162 див. Це було 6 травня 2012 року. До кінця року Наташа схудла на 20 кілограмів. Вона розповідає реальну історію схуднення з описом методів, ось як вона це зробила:
- вранці через 15 хвилин після сну вона вставала на бігову доріжку на півгодини (починала з 10 хвилин);
- щодня вранці після пробіжки качала прес;
- двічі на тиждень Наталія займалася по японській системі Табата;
- при фізичних навантаженнях робила на талію плівкові обгортання з перцем;
- Наташа зменшила обсяг порції, обмежила себе в смаженому, а також звела до мінімуму крупи і картоплю, виключила алкоголь і солодке, після 18 годин не їла.
Вона зізнається, що перші десять днів було досить важко, потім стало легше. Наталя також радить пити зелений чай з лимоном, щоб прискорити обмін речовин.
Шостого червня вага Наташі склав 67 кг, 6 липня – 61 кг, 6 серпня – 55 кг, ще через півтора місяця вона потішила саму себе, побачивши на вагах заповітні 51 кг. Загальна кількість скинутих кілограмів склало 21 кг.
Зараз Наталя підтримує свою вагу, регулярно його контролює, і, якщо треба, час від часу вечеряє сиром з ложечкою меду – для розвантаження, на її думку, – це найкращий засіб.
Віяння сучасності: худоба – ознака працездатності?
В успішних країнах, розвинених, з “ситої” економікою (де зарплати однієї людини вистачає на забезпечення цілої родини) набагато простіше не виглядати худий. Успішна бізнес-леді – це не анорексична німфа. Важлива людина має бути видно і займати певний простір. Ставна цариця ніколи не здавалася маленькою, красива жінка — велика і спокійна.
Там, де люди живуть скромно, вони часто не замислюються, як схуднути: історії схуднення зумовлені життям, так як худоба – ознака відсутності надмірного достатку. Але також є і інша сторона медалі. Витонченість – свідчення того, що ти працездатний. Робота – це сенс життя, гонитва за грошима. Худий – прудкий, активний, і в 30, і в 50 років ти повинен показувати, що ти сильний і енергійний, можеш ефективно працювати. Образ красивої худий жінки — це в першу чергу, символ молодості та невичерпної енергії, а вже в другу чергу – краси.
