Правильне харчування для зниження ваги – особливості меню та рекомендації

Красива, струнка фігура – це мрія будь-якої дівчини. Але при всьому при цьому, кількість людей із зайвою вагою збільшується з кожним роком. Різні новомодні дієти, які обіцяють класний результат, допомагають ненадовго. А в деяких випадках навіть сприяють не зниження, а навпаки, збільшення маси тіла. Але є одна дієта, яка допомагає не тільки впоратися із зайвою вагою, але і поліпшити своє здоров’я. Так що таке правильне харчування для зниження ваги?

Обмін речовин

Організм – цілісна система, що функціонує 24 години на добу. Все це відбувається за рахунок того, що в процесі метаболізму виробляється певна кількість енергії. Якщо б ми призупинили цей процес (наприклад, не їли більше доби), запаси почали б поступово знижуватися, людина б відчував занепад сил, сонливість, запаморочення.

Так, основною функцією харчування є отримання енергії для життєдіяльності всього організму. Якщо в цьому процесі відбувається дисбаланс, це призводить до зниження або збільшення ваги. В останньому випадку кількість споживаної енергії набагато більше, ніж потрібно організму. А куди діватися всього зайвого? Звичайно, воно залишається на талії і стегнах у вигляді жирових відкладень. Так, в першу чергу правильне харчування для зниження ваги ґрунтується на тому, що необхідно споживати певну кількість калорій. Як же їх розрахувати?

Одна дівчина, дуже повна, прийшла до лікаря. — Доктор, як мені схуднути?! Може, ви мені які-небудь вправи пропишете… — Ну, є у мене хороший комплекс вправ… — Ну, які ж, доктор?! — Повороти голови зліва направо, справа наліво. — І це все, доктор?! А коли їх виконувати — вранці чи ввечері?.. — Коли вас пригощають! (Анекдот)

Цікаве:  Жиросжигающие напої в домашніх умовах: рецепти, особливості вживання та відгуки