Клітковина для схуднення – як правильно вживати і ефективність

Гармонійне вміст у раціоні

Давайте плавно переходити до того, як правильно вживати клітковину для схуднення. Щоб отримати позитивний результат, необхідно щоб грубих волокон в раціоні було більше. Тому овочі і фрукти, цільнозерновий хліб і каші вважаються основою для повноцінного, здорового харчування.

Це норма для здорової людини. При захворюваннях органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту допустимо змінити пропорцію. Результат від такої системи зниження ваги теж буде хороший.

Правила вживання

Про це консультує кожен грамотний дієтолог. Базові знання допомагають витягти максимум користі з програми схуднення і не допустити розвиток побічних ефектів. Недостатньо просто прочитати на упаковці, як правильно вживати клітковину для схуднення. Є рекомендації навіть для пацієнтів різних вікових груп, не говорячи про стан здоров’я.

  • Для чоловіків добова доза повинна складати 30 – 40 г, для жінок 20 – 25 р.
  • Збільшувати добову дозу потрібно поступово. Починайте з 5 г на добу. При цьому аналізуйте стан організму і відзначайте найменше погіршення.
Цікаве:  Волоський горіх: корисні властивості для організму, рецепти, протипоказання