Клітковина для схуднення – як правильно вживати і ефективність

Клітковина гарбузова

На ринку сьогодні величезний вибір різних складів. Одним з найбільш корисних вважається подрібнене насіння гарбуза. Рослинні волокна дозволяють швидко очистити ШЛУНКОВО-кишкового тракту від шлаків і токсинів і допомагають схуднути. Основну дієту необхідно розробляти індивідуально, тому не будемо на цьому зупинятися. Можна і не міняти основний раціон, просто два рази в день потрібно додавати по 2 столові ложки клітковини. І обов’язково пити багато води.

При розумній дієті можна стабільно втрачати по 0,5 – 1 кг в тиждень. Не забудьте проконсультуватися з дієтологом, як правильно вживати клітковину для схуднення. Рецепти, наведені в статті, не враховують індивідуальних особливостей і наявних захворювань.

Дієта на клітковині

Крім включення її в якості додаткового джерела корисних речовин в раціон, можна влаштовувати розвантажувальні дні, щоб досягти ще більш значного результату. Вибирайте варіант для себе:

  • Кефір з клітковиною. Протягом дня допустимо 3 склянки кефіру, кожен з яких додайте по 2 столові ложки харчових волокон. Забезпечена втрата 1 кг за день.
  • Фрукти і клітковина. На день можна приготувати кілограм яблук, апельсинів або грейпфрута. Крім цього можна тільки воду. Вранці розведіть столову ложку клітковини в склянці зеленого чаю і випийте.
  • Корисні каші. Звичайно, злаки – це і самі по собі джерела клітковини. Але, додавши на тарілку гречки столову ложку висівок, ви можете збільшити її кількість. Не забувайте пити побільше води, щоб не спровокувати здуття та інші проблеми з ШКТ.
Цікаве:  Імбир для схуднення: брали відгуки