Клітковина для схуднення – як правильно вживати і ефективність

Дієта на клітковині Сибірської

Розрахована вона на два тижні. Варто враховувати, що це досить жорстка дієта, тому довше дотримуватися такий раціон не рекомендується. У добу можна вживати:

  • 1 літр кефіру;
  • 10 чайних ложок клітковини;
  • 2 будь-яких овоча;
  • 2 великих яблука або апельсина.

На перший погляд, меню дуже бідне. Але саме клітковина дозволяє протриматися без особливих мук. Треба просто пити достатньо рідини. Волокна розбухають у шлунку і заповнюють його обсяг. В результаті ви відчуваєте ситість. Це набагато краще, ніж кожен день відчувати стрес із-за голоду. Шанс кинути дієту в цьому випадку трохи нижче. За 14 днів можна скинути 6 – 8 кг. Овочі і фрукти потрібно рівномірно є протягом усього дня, а кефір з клітковиною пити в перервах між їжею.

Таблетки з мікрокристалічної целюлозою

Вони продаються в кожній аптеці і мають свої переваги. На відміну від висівок їх не потрібно заливати кефіром. Просто запив водою і готово. Ціна клітковини для схуднення в цьому випадку теж зовсім невисока, всього 200 рублів за упаковку. Дієта не передбачає харчування одними таблетками, але раціон не повинен перевищувати 1500 ккал. При цьому не можна вживати в їжу смажені, жирні та солодкі страви.

Цікаве:  Білково-вуглеводна дієта для схуднення: меню і результати

Меню на день буде виглядати наступним чином:

  • Вівсяна каша і жменю сухофруктів.
  • В якості перекусу підійде скибочку висівкового хліба з сиром і яблуко.
  • Суп зі шматочками м’яса і овочеве рагу.
  • Другий перекус, овочі або фрукти.
  • Рибка і овочі.

У перервах можна пити таблетки МКЦ. Максимальна добова доза – 50 таблеток, розділених мінімум на 5 прийомів. Кожен з них потрібно запивати великою кількістю води. Втрата ваги не буде стрімкою. За місяць можна позбавиться від 5 – 7 кг. Але зате вони гарантовано не повернуться на наступний день. Для підвищення ефективності дієти рекомендується доповнити її регулярними фізичними навантаженнями. У цьому випадку ви точно зможете досить швидко досягти свого ідеалу.