Коктейль для схуднення в домашніх умовах допоможе вам впоратися із зайвою вагою, не приймаючи спеціальні таблетки для схуднення і біологічно активні добавки, ще відомі як Бади. У таблетках і БАДах часто міститься велика кількість хімічних речовин, які не тільки допоможуть вам скинути зайві кілограми, але можуть і негативно позначитися на стані здоров’я. Жиросжигающие коктейлі – універсальна альтернатива для них. Їх велика перевага полягає і в тому, що приготувати їх дуже просто.
Ефективні рецепти
Коктейлі для схуднення в домашніх умовах допоможуть вам не тільки скинути вагу, але і пройти процес очищення організму від непотрібних речовин, позбавитися від шлаків і токсинів. Цей процес ще називається детокс.
Головне, що все відбувається в результаті природного процесу. Кишечник, печінка, шкіра, нирки і лімфатична система викидають все шкідливе і непотрібне для вашого організму, що накопичилося за цей час. Але робити це вони можуть тільки з природними надлишками, виробляючи природний процес очищення. А от протистояти всіляким емульгаторів, стабілізаторів, підсилювачів смаку та консервантам їм не під силу. Для цього нашим внутрішнім органам потрібна допомога.
Якщо ж цих речовин в організмі накопичується занадто багато, то органи з часом засмічуються, у людини погіршується колір обличчя, з’являється загальне нездужання, втома, з’являються проблеми з травленням, мучать головні болі, регулярно виявляються всілякі захворювання, алергії. Всі ці прояви – вірна ознака того, що організм потребує очищення.
Поширений детокс-коктейль для схуднення в домашніх умовах – так званий зелений сік. Він надзвичайно багатий всілякими вітамінами, а також клітковину. Є безліч варіантів приготування зелених соків. Часто до їх складу входять клітковина і вітаміни, а також фенхель і селеру, які володіють потужними кровоочисними властивостями, до того ж вони здатні ефективно виводити з організму шкідливі речовини.
Приклад детокс-коктейлю
Розглянемо один із способів приготування коктейлю для схуднення в домашніх умовах. Візьмемо 100 грамів листової капусти (можна обмежитися 50 г капусти, а решта заповнити шпинатом), одне зелене яблуко, половину бульби фенхеля, чайну ложку імбиру, столову ложку меду і половину стебла селери.
Всі перераховані вище інгредієнти слід почистити, дрібно нарізати і збити в блендері протягом однієї хвилини.
Протеїновий коктейль
Протеїновий коктейль для схуднення в домашніх умовах допоможе вам не тільки впоратися із зайвою вагою, але і налагодити збалансоване харчування, основу якого становить білок, він же протеїн. Він бере безпосередню участь у будові рельєфних форм, допомагає нарощувати м’язову масу, прискорювати метаболізм, а все це призводить до оперативного спалюванню жиру, зберігаючи при цьому м’язові волокна. Саме тому так полюбляють протеїнові коктейлі бодібілдери і атлети, отримуючи з них необхідну порцію білка.
Можна приготувати в домашніх умовах протеїновий коктейль для схуднення.
У такого напою буде кілька незаперечних переваг. Адже білок прискорює обмін речовин і відіграє визначальну роль у побудові м’язів, а до того ж містить триптофан, який сприяє виробленню в організмі гормону щастя – серотоніну.
Має особливу цінність такий напій для жінок після 30 років. Він приводить в тонус м’язи, сприяючи їх привабливій формі. Сам по собі білковий коктейль низькокалорійний, але при цьому допомагає впоратися з почуттям голоду.
Рецепти корисних коктейлів
Наведемо кілька прикладів приготування протеїнового коктейлю для схуднення в домашніх умовах, з якими зможе справитися кожен.
Для того щоб приготувати тропічний коктейль, необхідно змішати між собою:
- 500 мл знежиреного молока;
- 100 мл питної води;
- 200 грамів знежиреного сиру;
- 50 грамів апельсинів;
- 50 грамів ананасів.
Зверніть увагу на те, що всі продукти повинні бути теплими, якщо ви дістанете молоко з холодильника, організму потрібно більше часу, щоб його засвоїти.
Щоб приготувати дієтичний коктейль для схуднення в домашніх умовах, потрібно витримати такі пропорції інгредієнтів:
- 500 мл знежиреного молока;
- 100 мл питної води;
- 200 грамів знежиреного сиру;
- 100 грамів груші;
- 10 грамів меду.
Все це ретельно змішайте між собою і випийте натщесерце.
Класичний протеїновий коктейль
Для приготування класичного протеїнового коктейлю потрібні такі інгредієнти:
- 200 мл знежиреного молока;
- 2 банана;
- 100 грамів сиру;
- щіпка меленої кориці;
- щіпка ванілі, при бажанні її можна замінити ванільним цукром.
Банановий смузі
Як правило, рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах приготувати дуже просто. Це відноситься і до банановому смузі.
На дві порції потрібно буде запастися такими компонентами:
- бананом;
- 200 мл кефіру;
- чайною ложкою цукру.
До речі, від цукру при бажанні можете відмовитися зовсім, якщо ви сидите на дієті, яка не допускає вживання нічого солодкого.
Щоб зробити коктейль для схуднення в домашніх умовах за цим рецептом, краще всього використовувати домашній кефір, приготований на основі закваски і молока. Зробити це можна самостійно за допомогою йогуртниці.
Тепер переходимо до самого процесу приготування. Очищений банан ріжемо на шматочки, кладемо в блендер і ретельно перемішуємо разом з цукром і кефіром. В результаті у вас повинна вийти пюреобразная суміш. Готовий напій розливають по склянках, рекомендується подавати з трубочкою.
Кефір з соком
Дуже корисний рецепт коктейлю для схуднення в домашніх умовах ви знайдете в цій статті. Наприклад, кефір з соком – це корисний для здоров’я напій, в якому можна використовувати практично будь-які фруктові або овочеві соки. Розводити з кефіром їх необхідно в пропорції один до одного.
Для його приготування потрібно взяти:
- 100 мл кефіру;
- один буряк.
Буряк повинна бути середнього розміру і досить соковитою, щоб з неї вийшло не менше 100 мл соку. Для цього вимитий буряк очищаємо і нарізаємо невеликими шматочками. Головне, щоб вони могли пролізти в шийку соковижималки.
Тепер віджимаємо буряковий сік і додаємо кефір, ретельно перемішуємо. У відгуках про коктейлі для схуднення в домашніх умовах приготованих всі відзначають, що найбільш ефективними вони стають в поєднанні з щадної дієти і помірними, але регулярними фізичними навантаженнями.
Овочевий коктейль
Приготувати коктейль для схуднення в домашніх умовах можна в блендері і з овочів. На дві порції візьміть:
- 200 грамів натурального йогурту;
- помідор;
- огірок;
- половину болгарського перцю;
- 2 столові ложки подрібненої свіжої зелені;
- щіпку солі.
Овочі ретельно миємо, зрізаємо з огірка шкірку, а помідор обов’язково очищаємо від шкірки, з перцю видаляємо всі плівки і насіння. Нарізаємо всі овочі на невеликі шматочки, а потім викладаємо огірок, помідор і перець в чашу блендера. Туди ж відправляємо натуральний йогурт і дрібно посічену зелень, додаємо трохи солі.
У блендері все подрібнюємо, а потім розливаємо коктейль по склянках.
Напій “Здоровань”
Цей ефективний коктейль для схуднення в домашніх умовах отримав оптимістичну назву “Здоровань”. Готується він з йогурту і чотирьох різних фруктів. Виходить дуже смачним і корисним для здоров’я.
На чотири порції такого коктейлю потрібні будуть такі компоненти:
- третину склянки чорниці;
- 2 банана;
- половина склянки апельсинового соку;
- 5 склянок нежирного йогурту (він обов’язково повинен бути без наповнювачів);
- столова ложка сухого молока;
- склянка полуниці.
Всі інгредієнти цього напою необхідно подрібнити, тому в процесі приготування можна використовувати примятую чорницю та суницю або перезрілі банани, на смак і корисності коктейлю це ніяк не позначиться, а ось подати такі ягоди і фрукти до столу ви вже не зможете з-за їх непривабливого вигляду.
Ще одна порада, якщо ви будете використовувати свіжу чорницю, то обов’язково заморозьте апельсиновий сік, так як в напій необхідно буде додати лід.
До речі, якщо в магазині не можете відшукати йогурт без наповнювачів, то можете зробити самостійно. Він вийде тоді гарантовано якісним і смачним. В якості ще однієї альтернативи можна купити йогурт, який буде містити один з фруктів, що входять до складу цього коктейлю.
Всі інгредієнти ретельно змішайте в чаші блендера, відразу після цього розливайте напій по склянках. Якщо забаритися, кількість вітамінів може значно скоротитися.
Коктейль з огірків
Це легкий коктейль, який буде доречний при будь-якої погоди і в будь-який час доби. Напій не тільки дуже корисний, але ще й чудово освіжає і бадьорить. Для його приготування візьміть такі інгредієнти:
- 300 мл кефіру;
- огірок;
- половину чайної ложки зіри;
- 20 грамів свіжої кінзи.
У чашу блендера наливаємо кефір, огірок ретельно миємо, нарізаємо шматочками і відправляємо в чашу слідом. В цей час на сухій сковорідці без масла потрібно трохи обсмажити зіру, на це у вас піде не більше двох хвилин.
Потім зіру також викладайте в чашу, додайте до вже наявних інгредієнтів кілька листків свіжої кінзи, все подрібніть. При бажанні в цей корисний і смачний коктейль можна додати сіль і навіть мелений перець, що додасть йому особливу пікантність.
Вітамінний напій з лайма і малини
Це чудовий і корисний позасезонний напій, який бадьорить і додає енергії. Для його приготування вам також знадобиться блендер. Зауважимо, що професійні кулінари високо цінують цей кухонний прилад, кажучи, що він здатний перетворити в радість для гурмана все, що завгодно.
Цей напій буде не тільки корисним, але і дуже смачним, наприклад, він гарантовано сподобається дітям. Складається він з таких інгредієнтів:
- половина склянки молока;
- стакан малинового шербету;
- 2 столові ложки лайма;
- чверть склянки чорниці.
Такої кількості компонентів вам вистачить на дві порції цього напою. Попередньо ягоди слід прибрати в холодильник за кілька годин до того, як ви почнете робити коктейль за цим рецептом. Ця рада доречний, навіть якщо ви його готуєте в розпал чорничного сезону. Справа в тому, що в напої вони виконують функцію не тільки корисного інгредієнта, але і важливого охолоджуючого компонента.
Якщо ви живете у великому місті, то без праці знайдете малиновий шербет, який продається в більшості великих супермаркетом. Якщо ж такої можливості немає, його можна приготувати в домашніх умовах. Для цього завантажте в мороженицю пюре, складається з двох частин молока, однієї частини цукру, чотирьох частин малини і столової ложки лимонного соку. Через 40 хвилин у вас буде готовий домашній шербет.
Всі складові цього напою необхідно помістити в чашу блендера, щільно закрити кришкою і збивати до тих пір, поки маса не просочиться киснем і не стане максимально однорідною. Відразу після цього розливайте коктейль по склянках, щоб не розгубити наявні в ньому вітаміни. Подавати його на стіл рекомендується як можна швидше.
