Коктейлі для схуднення в домашніх умовах: рецепти

Коктейль для схуднення в домашніх умовах допоможе вам впоратися із зайвою вагою, не приймаючи спеціальні таблетки для схуднення і біологічно активні добавки, ще відомі як Бади. У таблетках і БАДах часто міститься велика кількість хімічних речовин, які не тільки допоможуть вам скинути зайві кілограми, але можуть і негативно позначитися на стані здоров’я. Жиросжигающие коктейлі – універсальна альтернатива для них. Їх велика перевага полягає і в тому, що приготувати їх дуже просто.

Ефективні рецепти

Коктейлі для схуднення в домашніх умовах допоможуть вам не тільки скинути вагу, але і пройти процес очищення організму від непотрібних речовин, позбавитися від шлаків і токсинів. Цей процес ще називається детокс.

Головне, що все відбувається в результаті природного процесу. Кишечник, печінка, шкіра, нирки і лімфатична система викидають все шкідливе і непотрібне для вашого організму, що накопичилося за цей час. Але робити це вони можуть тільки з природними надлишками, виробляючи природний процес очищення. А от протистояти всіляким емульгаторів, стабілізаторів, підсилювачів смаку та консервантам їм не під силу. Для цього нашим внутрішнім органам потрібна допомога.

Якщо ж цих речовин в організмі накопичується занадто багато, то органи з часом засмічуються, у людини погіршується колір обличчя, з’являється загальне нездужання, втома, з’являються проблеми з травленням, мучать головні болі, регулярно виявляються всілякі захворювання, алергії. Всі ці прояви – вірна ознака того, що організм потребує очищення.

Поширений детокс-коктейль для схуднення в домашніх умовах – так званий зелений сік. Він надзвичайно багатий всілякими вітамінами, а також клітковину. Є безліч варіантів приготування зелених соків. Часто до їх складу входять клітковина і вітаміни, а також фенхель і селеру, які володіють потужними кровоочисними властивостями, до того ж вони здатні ефективно виводити з організму шкідливі речовини.

Приклад детокс-коктейлю

Розглянемо один із способів приготування коктейлю для схуднення в домашніх умовах. Візьмемо 100 грамів листової капусти (можна обмежитися 50 г капусти, а решта заповнити шпинатом), одне зелене яблуко, половину бульби фенхеля, чайну ложку імбиру, столову ложку меду і половину стебла селери.

Всі перераховані вище інгредієнти слід почистити, дрібно нарізати і збити в блендері протягом однієї хвилини.

Протеїновий коктейль

Протеїновий коктейль для схуднення в домашніх умовах допоможе вам не тільки впоратися із зайвою вагою, але і налагодити збалансоване харчування, основу якого становить білок, він же протеїн. Він бере безпосередню участь у будові рельєфних форм, допомагає нарощувати м’язову масу, прискорювати метаболізм, а все це призводить до оперативного спалюванню жиру, зберігаючи при цьому м’язові волокна. Саме тому так полюбляють протеїнові коктейлі бодібілдери і атлети, отримуючи з них необхідну порцію білка.

Можна приготувати в домашніх умовах протеїновий коктейль для схуднення.

У такого напою буде кілька незаперечних переваг. Адже білок прискорює обмін речовин і відіграє визначальну роль у побудові м’язів, а до того ж містить триптофан, який сприяє виробленню в організмі гормону щастя – серотоніну.

Має особливу цінність такий напій для жінок після 30 років. Він приводить в тонус м’язи, сприяючи їх привабливій формі. Сам по собі білковий коктейль низькокалорійний, але при цьому допомагає впоратися з почуттям голоду.

Рецепти корисних коктейлів

Наведемо кілька прикладів приготування протеїнового коктейлю для схуднення в домашніх умовах, з якими зможе справитися кожен.

Для того щоб приготувати тропічний коктейль, необхідно змішати між собою:

  • 500 мл знежиреного молока;
  • 100 мл питної води;
  • 200 грамів знежиреного сиру;
  • 50 грамів апельсинів;
  • 50 грамів ананасів.

Зверніть увагу на те, що всі продукти повинні бути теплими, якщо ви дістанете молоко з холодильника, організму потрібно більше часу, щоб його засвоїти.

Щоб приготувати дієтичний коктейль для схуднення в домашніх умовах, потрібно витримати такі пропорції інгредієнтів:

  • 500 мл знежиреного молока;
  • 100 мл питної води;
  • 200 грамів знежиреного сиру;
  • 100 грамів груші;
  • 10 грамів меду.

Все це ретельно змішайте між собою і випийте натщесерце.

Класичний протеїновий коктейль

Для приготування класичного протеїнового коктейлю потрібні такі інгредієнти:

  • 200 мл знежиреного молока;
  • 2 банана;
  • 100 грамів сиру;
  • щіпка меленої кориці;
  • щіпка ванілі, при бажанні її можна замінити ванільним цукром.

Банановий смузі

Як правило, рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах приготувати дуже просто. Це відноситься і до банановому смузі.

На дві порції потрібно буде запастися такими компонентами:

  • бананом;
  • 200 мл кефіру;
  • чайною ложкою цукру.

До речі, від цукру при бажанні можете відмовитися зовсім, якщо ви сидите на дієті, яка не допускає вживання нічого солодкого.

Щоб зробити коктейль для схуднення в домашніх умовах за цим рецептом, краще всього використовувати домашній кефір, приготований на основі закваски і молока. Зробити це можна самостійно за допомогою йогуртниці.

Тепер переходимо до самого процесу приготування. Очищений банан ріжемо на шматочки, кладемо в блендер і ретельно перемішуємо разом з цукром і кефіром. В результаті у вас повинна вийти пюреобразная суміш. Готовий напій розливають по склянках, рекомендується подавати з трубочкою.

Кефір з соком

Дуже корисний рецепт коктейлю для схуднення в домашніх умовах ви знайдете в цій статті. Наприклад, кефір з соком – це корисний для здоров’я напій, в якому можна використовувати практично будь-які фруктові або овочеві соки. Розводити з кефіром їх необхідно в пропорції один до одного.

Для його приготування потрібно взяти:

  • 100 мл кефіру;
  • один буряк.

Буряк повинна бути середнього розміру і досить соковитою, щоб з неї вийшло не менше 100 мл соку. Для цього вимитий буряк очищаємо і нарізаємо невеликими шматочками. Головне, щоб вони могли пролізти в шийку соковижималки.

Тепер віджимаємо буряковий сік і додаємо кефір, ретельно перемішуємо. У відгуках про коктейлі для схуднення в домашніх умовах приготованих всі відзначають, що найбільш ефективними вони стають в поєднанні з щадної дієти і помірними, але регулярними фізичними навантаженнями.

Овочевий коктейль

Приготувати коктейль для схуднення в домашніх умовах можна в блендері і з овочів. На дві порції візьміть:

  • 200 грамів натурального йогурту;
  • помідор;
  • огірок;
  • половину болгарського перцю;
  • 2 столові ложки подрібненої свіжої зелені;
  • щіпку солі.

Овочі ретельно миємо, зрізаємо з огірка шкірку, а помідор обов’язково очищаємо від шкірки, з перцю видаляємо всі плівки і насіння. Нарізаємо всі овочі на невеликі шматочки, а потім викладаємо огірок, помідор і перець в чашу блендера. Туди ж відправляємо натуральний йогурт і дрібно посічену зелень, додаємо трохи солі.

У блендері все подрібнюємо, а потім розливаємо коктейль по склянках.

Напій “Здоровань”

Цей ефективний коктейль для схуднення в домашніх умовах отримав оптимістичну назву “Здоровань”. Готується він з йогурту і чотирьох різних фруктів. Виходить дуже смачним і корисним для здоров’я.

На чотири порції такого коктейлю потрібні будуть такі компоненти:

  • третину склянки чорниці;
  • 2 банана;
  • половина склянки апельсинового соку;
  • 5 склянок нежирного йогурту (він обов’язково повинен бути без наповнювачів);
  • столова ложка сухого молока;
  • склянка полуниці.

Всі інгредієнти цього напою необхідно подрібнити, тому в процесі приготування можна використовувати примятую чорницю та суницю або перезрілі банани, на смак і корисності коктейлю це ніяк не позначиться, а ось подати такі ягоди і фрукти до столу ви вже не зможете з-за їх непривабливого вигляду.

Ще одна порада, якщо ви будете використовувати свіжу чорницю, то обов’язково заморозьте апельсиновий сік, так як в напій необхідно буде додати лід.

До речі, якщо в магазині не можете відшукати йогурт без наповнювачів, то можете зробити самостійно. Він вийде тоді гарантовано якісним і смачним. В якості ще однієї альтернативи можна купити йогурт, який буде містити один з фруктів, що входять до складу цього коктейлю.

Всі інгредієнти ретельно змішайте в чаші блендера, відразу після цього розливайте напій по склянках. Якщо забаритися, кількість вітамінів може значно скоротитися.

Коктейль з огірків

Це легкий коктейль, який буде доречний при будь-якої погоди і в будь-який час доби. Напій не тільки дуже корисний, але ще й чудово освіжає і бадьорить. Для його приготування візьміть такі інгредієнти:

  • 300 мл кефіру;
  • огірок;
  • половину чайної ложки зіри;
  • 20 грамів свіжої кінзи.

У чашу блендера наливаємо кефір, огірок ретельно миємо, нарізаємо шматочками і відправляємо в чашу слідом. В цей час на сухій сковорідці без масла потрібно трохи обсмажити зіру, на це у вас піде не більше двох хвилин.

Потім зіру також викладайте в чашу, додайте до вже наявних інгредієнтів кілька листків свіжої кінзи, все подрібніть. При бажанні в цей корисний і смачний коктейль можна додати сіль і навіть мелений перець, що додасть йому особливу пікантність.

Вітамінний напій з лайма і малини

Це чудовий і корисний позасезонний напій, який бадьорить і додає енергії. Для його приготування вам також знадобиться блендер. Зауважимо, що професійні кулінари високо цінують цей кухонний прилад, кажучи, що він здатний перетворити в радість для гурмана все, що завгодно.

Цей напій буде не тільки корисним, але і дуже смачним, наприклад, він гарантовано сподобається дітям. Складається він з таких інгредієнтів:

  • половина склянки молока;
  • стакан малинового шербету;
  • 2 столові ложки лайма;
  • чверть склянки чорниці.

Такої кількості компонентів вам вистачить на дві порції цього напою. Попередньо ягоди слід прибрати в холодильник за кілька годин до того, як ви почнете робити коктейль за цим рецептом. Ця рада доречний, навіть якщо ви його готуєте в розпал чорничного сезону. Справа в тому, що в напої вони виконують функцію не тільки корисного інгредієнта, але і важливого охолоджуючого компонента.

Якщо ви живете у великому місті, то без праці знайдете малиновий шербет, який продається в більшості великих супермаркетом. Якщо ж такої можливості немає, його можна приготувати в домашніх умовах. Для цього завантажте в мороженицю пюре, складається з двох частин молока, однієї частини цукру, чотирьох частин малини і столової ложки лимонного соку. Через 40 хвилин у вас буде готовий домашній шербет.

Всі складові цього напою необхідно помістити в чашу блендера, щільно закрити кришкою і збивати до тих пір, поки маса не просочиться киснем і не стане максимально однорідною. Відразу після цього розливайте коктейль по склянках, щоб не розгубити наявні в ньому вітаміни. Подавати його на стіл рекомендується як можна швидше.