Спортивне харчування є одним з основних джерел корисних речовин для організму. Збагачує раціон добавками спортивних комплексів, можна швидко і безпечно отримати бажаний результат. Однією з таких добавок є препарат l-карнітин”, що допомагає позбутися від зайвих кілограм.
Що таке l-карнитин (речовина)
l-карнітин – це природна речовина, синтезирующееся в організмі людини. Він транспортує жирові клітини в мітохондрії м’язів через внутрішню мембрану, а при активних фізичних навантаженнях перетворює їх в енергію. l-карнітин утворюється в печінці і м’язах, і синтезується в нирках, тому він не є вітамінним речовиною, як помилково вважали раніше. Також карнітин надходить в організм з продуктами харчування м’ясного походження, такими як риба, червоне м’ясо, птиця, а також в молочних продуктах. Для синтезу l-карнітину необхідні вітаміни груп B, метіоніну, заліза і деяких ензимів. При відсутності одного з компонентів можливий розвиток нестачі l-карнітину в тканинах організму, з-за чого відбувається порушення деяких його функцій.
Що таке l-карнітин тартрат
Карнітин є липотропиком, жиросжигающие речовиною, що запускає природні процеси організму, не завдаючи шкоди. Крім того, ліпотропікі підтримують роботу печінки, надаючи тонізуючу дію на весь організм. Також ці речовини володіють протизапальним ефектом і зміцнюють імунну систему.
Фармацевтичною промисловістю випускаються препарати “Л -карнітин тартрат” або “l-carnitine tartrate”. Це солі l-карнітину та l-винної кислоти, які засвоюються організмом окремо, але при цьому посилюють ефект один одного. Препарати є джерелом карнітину і більш сильною формулою для ефекту жиросжигания. При прийомі засіб легко всмоктується з шлунково-кишковим трактом, будучи безпечним для організму.
Як діє препарат
З допомогою кардіо – навантажень і прийому препарату жирні кислоти виходять з жирової клітини і транспортуються в м’язові клітини, в результаті чого з’являється великий запас енергії. Саме енергія допомагає тривати тренуванні довше і запустити процес жиросжигания на повну потужність. Приймаючи препарат, підвищується обмін речовин, поліпшується кровопостачання клітин організму, настає приплив сил, що є необхідною умовою для схуднення. “l-карнітин тартрат” для схуднення обов’язково використовують спільно з аеробними навантаженнями, так як в інертному стані тіла карнітин не дає ніякого результату.
Користь і шкода засобу “l-карнітін”
Корисні властивості l-карнітину тартрат” для організму:
- Збільшення енергії. Крім жиросжигающего ефекту, l-карнітин” дає приріст енергії, що важливо для результативних і тривалих тренувань.
- Підвищення розумової активності. Препарат l – карнітину тартрат” надає позитивний вплив на активність головного мозку, посилює стійкість до стресів, а також є нейропротектором (характеризується здатністю відновлювати нервові клітини).
- Зниження рівня шкідливого холестерину. Такий холестерин утворює бляшки на стінках судин, що призводить до порушення кровообігу і атеросклерозу, тому “l-карнітін” можна приймати навіть людям в літньому віці.
- Зниження артеріального тиску. Часто при високих фізичних навантаженнях підвищується артеріальний тиск, що приводить до пошкодження не тільки судин, але і деяких внутрішніх органів.
- Збереження м’язової маси. Помічено, що “l-карнітін” здатний зберігати м’язову масу в процесі сушіння тіла, коли зменшується не тільки кількість жиру, але і м’язів.
- Детоксикаційну властивість. Препарат бере участь у багатьох процесах, пов’язаних з очищенням організму від токсинів, що допомагає підтримувати печінка в порядку.
- Підтримка серцево-судинної системи. В деяких країнах “l-карнітін” призначається, як додатковий засіб при лікуванні серцево-судинних захворюваннях. Так як карнітин знижує рівень холестерину, покращує тонус і стан стінок судин.
- Антиоксидантну властивість. Шкідлива їжа руйнує кислотно-лужний баланс, що призводить до закислення організму і є підставою для безлічі хвороб. Антиоксидант – це речовина, здатна сповільнювати окислювальний процес і руйнує дію вільних радикалів.
Шкідливі властивості “l-карнітину тартрат” для організму:
- Сприяє зменшенню утворення молочної кислоти. Біль у м’язах, один з доказів результативною тренування з-за виділення молочної кислоти. Вона викликає відчуття печіння, найчастіше біль може доставляти незручність при ходьбі і повсякденних справах.
- В основному, “l-карнітін” не викликає побічних ефектів і є безпечним препаратом при помірному споживанні.
- Один з недоліків “l-карнітину” проявляється в підвищенні апетиту. Використовуючи препарат в цілях схуднення, варто пам’ятати про це і збільшити кількість прийомів їжі, а зменшувати кількість їжі.
- Багато спортсмени стверджують, що при прийомі препарату спостерігається дратівливість і повішена тривога. Це пов’язано із збудливою дією нервової системи. У цьому випадку відмовтеся від кофеїновмісних напоїв і гуарани, або змініть дозування “l-карнітину”.
Форма випуску
“l-карнітин тартрат” випускається в чотирьох формах:
- Таблетки (пресований порошок).
- Капсули (порошок в оболонці).
- Розчин (рідина з різним смаком на вибір).
- Порошок.
Самою високою біодоступністю володіє препарат у формі розчину, потім в порошку, потім в капсулах, і тільки потім в таблетках, що впливає на ціновий діапазон між ними в рамках однієї фірми. “l-карнітін” випускається в різних дозуваннях. Згідно відгуками, l-карнітин тартрат” 500 мг – найзручніший випуск для разового прийому.
“l-карнітін” можна придбати з різними смаковими нотками(полуниця, банан, лимон, м’ята), в залежності від уподобань. Однак багато спортсмени вибирають чистий l-карнітин тартрат”, не містить зайвих речовин у складі.
Як приймати
Щоб препарат l-карнітину тартрат” діяв більш продуктивно для схуднення, існує два способи його вживання.
1 варіант:
При заняттях аеробними навантаженнями зазвичай застосовують 500-750 мл за 15-20 хвилин до початку занять (якщо використовується “l-карнітін” у рідкому вигляді. Вживання капсул або таблеток також бажано за півгодини до початку занять, щоб схуднути (речовина) встиг всмоктатися в шлунково-кишковий тракт. Денна доза повинна становити 2000-3000 мг.
При силових навантаженнях і подальшому кардіо, слід приймати 1000 мг за 10-15 хвилин до силових навантажень, розділивши денну дозу на 2 або 3 прийоми.
Не варто приймати “l-карнітін” зовсім без тренувань, так як це не принесе ніякого результату.
Курс прийому зазвичай триває 3 – 4 тижні, після чого його можна повторити, але перерва повинна становити не менше місяця.
2 варіант:
В дні тренувань приймати “l-карнітін” слід за наступною схемою:
- 200 мг за 20-25 хвилин до прийняття сніданку.
- 200 мг за 20-25 хвилин до прийняття полудня.
- 200 мг за 20-25 хвилин до прийняття обіду.
- 600 мг за 30 хвилин до занять спортом.
Препарат має властивість з часом накопичуватися в організмі, тому з кожним разом результат від прийому все більш очевидний. Не рекомендується пропускати прийом препарату, щоб уникнути нульового ефекту в схудненні.
Протипоказання
“l-карнітін” не має серйозних протипоказань навіть у випадку передозування. Однак його не слід приймати під час вагітності, в період лактації, людям з проблемами щитовидної залозою і з серйозними захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Відгуки
Більшість спортсменів і любителів відвідувати тренажерні зали, які приймають цей препарат, спостерігають зниження кількості жирового прошарку в області преса, стегон і сідниць. Багато помічають збільшення потовиділення на заняттях спортом, що не дивно, так як однією з функцій l-карнітину” є позбавлення від зайвої рідини в організмі.
За словами спортсменів, після курсу застосування l-карнітину”, м’язи стають більш рельєфними і набувають високий тонус. Тренування проходить більш легко за рахунок підйому сил та енергії, є більш результативною за рахунок можливості більшої кількості повторень вправ.
Також є твердження про підвищення розумової діяльності та швидкості реакції, що допомагає в повсякденних і робочих справах.
