Фізкультура для дітей
Малюки і підлітки часто схильні до ризику розвитку сколіозу. Це пов’язано з неправильним положенням тіла під час шкільних занять, виконання домашнього завдання. Постійні викривлення хребетного стовпа ведуть до деформації хребців, збільшуючи тим самим ступінь захворювання.
Лікувальна фізкультура для дітей при сколіозі вимагає обов’язкової присутності дорослих. Виконувати вправи потрібно в приміщенні з хорошою циркуляцією повітря. Тренування для дітей молодшого шкільного віку не перевищує 10-15 хвилин, підлітки можуть займатися до півгодини. Поява найменших ознак дискомфорту або больових відчуттів сигналізує про негайне припинення занять. Терапія лікувальною гімнастикою проводиться в положенні лежачи на животі, спині, стоячи на четвереньках.
У вихідному положенні на животі слід руки розташувати уздовж тулуба, ноги рівні. Протягом декількох хвилин необхідно витягувати хребет, простягаючи руки вперед, корпус не відривається від підлоги.
Під час наступної вправи руки притиснуті до підлоги на рівні плечей. Грудною кліткою необхідно притиснутися до підлоги, голову підняти нагору. Руками виконують ковзаючі рухи вперед, після чого їх згинають, зводячи при цьому лопатки. Кількість повторень становить 4-6 разів. В положенні лежачи на спині зчіплюють руки в замок за шийними хребцями, по черзі згинаються права нога і ліва рука, лікоть тягнеться до колінного суглобу. На кожну групу кінцівок необхідно зробити по 5 повторень.
Руки розташовують уздовж тулуба, ноги злегка згинають в колінах, нахиляють в праву сторону, утримують позу кілька секунд. Далі повторюють вправу в ліву сторону. Кількість повторень не більше 5 разів на кожну з сторін.
Стоячи рачки, спину поступово округляють, голову високо піднімають вгору. Утримують положення 3-5 секунд, після чого прогинають спину, притискаючи підборіддя до грудної клітки.
Стоячи у вихідному положенні на колінах, праву ногу згинають, підтягуючи коліна до голови, рух повторюють лівою ногою. На кожну ногу необхідно зробити 4-5 повторень.
Закінчивши виконання останнього вправи, дитині необхідно розслабитися і кілька хвилин полежати в спокійному стані.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
