Гімнастика для дорослих
Лікувальна фізкультура при сколіозі у дорослих виконується також у положенні стоячи на колінах, лежачи на животі, спині. Перед тренуванням необхідно виконувати легку розминку, допомагає розігріти м’язові тканини. У вихідному положенні стоячи, ноги на ширині плечей, руки плавно піднімають вгору на вдиху, роблять протяжку, повільно опускають вниз на видиху. Повторюють вправу 5-6 разів, уважно простежуючи дихання.
У вихідному положенні кисті рук розташовують на плечах, при нахилі корпусу паралельно підлозі руки витягують вперед, роблячи видих, зафіксувавши положення на 5 секунд, повертаються до вихідної позиції, роблячи глибокий вдих. Ефективно для розминки виконати кілька глибоких присідань, витягаючи руки вперед. Всі вправи потрібно виконувати повільно, зберігаючи рівномірне дихання.
