Будь-яка жінка мріє про струнку фігуру, особливо якщо для цього потрібно зовсім небагато зусиль. Існують системи схуднення, які завдяки своїй ефективності, швидко позбавлять від зайвої ваги. Магічна дієта відноситься до числа подібних методик, що дозволяє досягти позитивного результату за короткий період.
Особливості дієти
Меню засноване на високому вмісті білка і повній відсутності в раціоні борошняних, жирних і солодких продуктів. Тому організм починає перебудовувати свою роботу і втрачати жирові відкладення. Зниження ваги при магічною дієті – 4-7 кг (1 тиждень). Меню досить жорстке і повністю виключає відхилення від нього.
До дозволених продуктів відносять:
- знежирені молочні продукти;
- варені курячі яйця;
- овочі (огірки, помідори, шпинат, брокколі, цибуля, морква, гарбуз, кабачки, редис);
- чорнослив;
- зелений чай, чорну каву.
Список продуктів досить обмежений, в них багато білка та інших корисних речовин, але повністю відсутні жири. Вживати їжу поза зазначеного меню суворо заборонено в тому числі алкоголь і газовані напої.
Не можна вживати:
Відгуки про магічну дієті кажуть, що протриматися на ній досить складно, і будь-яке відхилення призведе до погіршення результату. Витримувати її більше тижня не рекомендується, а повторювати курс раніше 30 днів заборонено.
Перед початком системи схуднення необхідно ретельно вивчити меню, щоб упевнитися, що худне є можливість впоратися з цими обмеженнями.
Як позбавитися від зайвої ваги?
Багато жінок розуміють, що якщо нічого не робити, то придбати струнке тіло не вийде. Дієта магічна дозволяє використовувати мінімальні фізичні навантаження, а в деяких випадках можна обійтися без них повністю.
Система схуднення заснована на незначній кількості вуглеводів, які надходять в їжу. Для одержання позитивного результату необхідно суворо дотримуватися раціону, який розроблено з урахуванням особливостей фізіології людини. Протягом всього періоду дієти не можна включати в меню цукор. Продукти вживати в правильних обсягах і послідовності. Заміна прийомів їжі один на інший або зміна їх місцями суворо заборонено.
Магічна дієта для ніг
Дієтологи зазвичай радять супроводжувати процес схуднення фізичними навантаженнями. В основному, це збалансовані системи живлення, які тривають протягом тривалого періоду. У зв’язку з тим, що магічна дієта триває всього тиждень, то від фізичних навантажень можна відмовитися. Убогий раціон відіб’є всяке бажання від серйозних тренувань.
Деякі худнуть продовжують вести активний спосіб життя, що дозволяє їм позбутися від жирових накопичень, особливо в ногах. Перше зменшення обсягів тіла вони помічають вже в перші 3-4 дні дієти.
Меню дієти
Протягом дня дозволяється їсти не більше 3 разів. Перший прийом їжі повинен проходити не пізніше 9 годин, обід – 14, вечеря – 18. Перекуси і полуденки знаходяться під суворою забороною.
До особливостей дієти можна віднести те, що зразкового меню не існує, є точне. В інших системах живлення дозволено міняти місцями продукти і страви, наближуючи їх один до одного по калорійності. Тут таке ставлення не спрацює. Дотримуватися меню необхідно в точності, аж до грам. Тому без ваг систему схуднення починати не рекомендується.
Меню магічною дієти на тиждень:
| Сніданок | Обід | ||
| 1-й день | Чорний кава без цукру і молока | 2 варених яйця, невеликий шматочок сиру |
На вечерю: Овочевий салат |
| 2-й день | Чашка несолодкого кави | 1 яйце варене, яблуко | 1 варене яйце – вечеря |
| 3-й день |
Зелений чай без цукру |
Нежирний сир (150 г) | На вечерю – салат з овочів |
| 4-й день | Кава чорний | 1 варене яйце, 8 шт. чорносливу | Яйце варене (вечеря) |
| 5-й день | Несолодкий зелений чай | Морква чи капуста свіжі (100 г) | Яйце некруто на вечерю |
| 6-й день | Кава без цукру | 2 зелених яблука або апельсина | Склянку кефіру або кислого молока (замість вечері) |
| 7-й день | Чорний кава без цукру | Невелику скибочку твердого сиру, яблуко або апельсин | 2 варених яйця (вечеря) |
Порція на кожен прийом становить не більше 200 м, чи то овочі, чи яйце з сиром.
Протягом всього періоду схуднення дозволяється пити відвари з трав і шипшини, а також воду. Рідина необхідна для поліпшення процесу метаболізму, прискорення виведення токсинів і шкідливих речовин. Переборщувати з водою також не рекомендується, щоб не розтягувати шлунок. Кава в дієті виступає у вигляді тонізуючого напою, а зелений чай є відмінним підмогою для правильного засвоєння їжі.
Вихід з дієти
Після закінчення системи схуднення необхідно прийняти заходи, спрямовані на збереження позитивного ефекту. Результати магічною дієти з відгуків і думок худнуть просто прекрасні. Щоб не набрати втрачені кілограми, необхідно дотримуватися таких порад:
- Не вживати нові страви в перший день після виходу з дієти. Найкраще збільшити порції того, чим доводилося харчуватися раніше.
- На наступний день меню можна доповнити м’ясом або рибою в невеликій кількості.
- Поступово вводяться трохи круп, макаронів або солодкого.
- В раціон можна додати інші фрукти і овочі.
Вихід з дієти повинен тривати протягом 7 днів, після цього часу можна переходити на звичайне меню.
Результати схуднення
Скільки можна скинути на магічною дієті? Результати схуднення неоднозначні. При правильному і точному дотриманні меню можна позбутися до 7 кг зайвої ваги. Це досить відчутний результат за такий нетривалий час.
Багато тих, що худнуть відчули справжній смак продуктів без солі і цукру. Однак незважаючи на можливість отримати струнку фігуру, в дієті є свої плюси і мінуси. Їх обов’язково слід враховувати перед початком системи схуднення.
Переваги і недоліки дієти
До позитивних сторін системи схуднення відносять швидке позбавлення від зайвих кілограмів. Продукти в меню доступні і не вимагають тривалого приготування. Якщо дотримуватися у магічну дієті, згідно з відгуками, всі умови харчування, то одержаний результат буде просто приголомшливим. Правильний вихід із системи схуднення дозволить зберегти вагу стабільним протягом тривалого періоду.
До мінусів дієти можна віднести її низьку калорійність. Це призводить до нерідким зривів. В результаті скорочення раціону, значно знижується швидкість обміну речовин. Багато тих, що худнуть відзначають значне погіршення стану шкірних покривів.
В результаті цього можуть з’явитися такі відчуття:
- слабкість і запаморочення;
- відсутність настрою;
- зниження працездатності;
- дратівливість і порушення сну.
В основному, такий стан у тих, що худнуть виникає в перші дні дієти. Дієтологи рекомендують поберегти себе в період проведення цієї програми схуднення. Щоб зменшити негативний вплив на організм, необхідно:
- гуляти на свіжому повітрі не менше 2 годин на день;
- спати по 8 годин на добу;
- не піддавати організм серйозним психічним або фізичним навантаженням;
- приймати щодня ванну або душ;
- пити достатню кількість води на добу.
Якщо враховувати плюси і мінуси магічною дієти, то процес схуднення пройде легко і не доставить ніякого дискомфорту худеющему.
Протипоказання
Згідно існуючих відгуків, магічна дієта має ряд обмежень, що не дозволить витримати всі її умови, не завдавши шкоди здоров’ю.
Адже вона передбачає жорстке обмеження в меню жирів і вуглеводів, що при деяких станах просто згубно для організму. Тому для дотримання дієти існують наступні протипоказання:
Наявні відхилення у здоров’ї є зайвим приводом, щоб відвідати лікаря. Тільки це стане основною гарантією безпечного схуднення на магічною дієті.
Відгуки
Система схуднення досить популярна, тому можна зустріти про неї безліч думок. Відгуки про магічну дієті і результати з фото, просто приголомшливі. Адже сама методика полягає у втраті за 1 кг ваги щоденно, а за весь період – 7 кг.
Багато в чому результати залежать від сили волі та індивідуальних особливостей організму худне. Деякі жінки відзначають, що якщо в точності дотримуватися запропоноване меню і не робити ніяких відступів у вигляді солодощів або випічки, то втрата ваги на 5-7 кг цілком реальна.
Якщо постійно жаліти себе і розширювати раціон, то показники можуть знизитися до 3-4 кг. В основному остаточний результат багато в чому залежить від самого худне.
Деякі жінки для досягнення ще більшого ефекту поверталися до магічної дієті через місяць, що дозволяло їм стати володарками ще більш стрункої фігури.
Думки лікарів
Із-за обмеження раціону магічна дієта вимагає попереднього обстеження і консультації спеціаліста. Тривалість її не перевищує одного тижня, після якої будуть помітні результати. В деяких випадках і 7 днів можуть виявитися небезпечними для здоров’я.
Дієтологи рекомендують проводити правильний вихід з дієти. Лише поступове розширення раціону і збільшення порцій дозволить зберегти отриманий результат.
Магічна дієта – програма схуднення, яка розрахована на швидку втрату зайвих кілограмів. З-за її низькокалорійного меню витримати її зможуть не всі жінки, які не мають жодних серйозних проблем зі здоров’ям. Проте позитивний ефект дієти буде приголомшливим, і при правильному виході із системи живлення його можна буде закріпити надовго. Навіть здоровим людям потрібно берегти себе, щоб знизити ризик розвитку ускладнень.
