Жінки, які нещодавно народили дитину, повинні максимально уважно ставиться до свого здоров’я. Як відомо, ми – це те, що ми їмо. Саме тому багато жінок приділяють особливу увагу раціону харчування і намагаються харчуватися правильними продуктами.
А що для нас правильне харчування?
Природно, на перше місце виходять овочі і фрукти. Багато жінок починають налягати на такі тропічні фрукти, банани. І якщо під час вагітності помірне споживання бананів надавало лише позитивний вплив на розвиток плода, то після пологів виникає цілком розумне питання: а чи можна їсти мамі, що годує банани?
Для повного занурення в це питання докладніше розглянемо корисний фрукт. Банан виростає в теплих, вологих, південних країнах. Там його прийнято вважати зовсім навіть не фруктом, а ягодою. Всі ми знаємо, що це дуже смачна ягода, але чи є від нього користь і можна їсти банани мамі, що годує новонародженого малюка? Зазвичай у мам викликає занепокоєння, раптом у дитини виникне метеоризм, алергія або ще більш небезпечні реакції. Давайте розберемося з корисними і шкідливими властивостями бананів.
Користь бананів
По-перше, банан – це чемпіон за вмістом лізину. Часто кажуть, що людині для нормального функціонування організму необхідний певний набір незамінних амінокислот, які не синтезуються в організмі. Ми починаємо споживати м’ясо, не знаючи, що саме банани є рекордсменами в цьому напрямку. Якщо ви все ще думаєте, чи можна годуючим мамам банани, то так, в невеликих кількостях їх можна вживати.
По-друге, банани містять аскорбінову кислоту. Саме завдяки їй синтезується імунітет малюка і дуже важливо на перших етапах життя дитини убезпечити тендітний організм вашої дитини.
По-третє, будь-які непереработанные фрукти містять клітковину. Можна годуючій мамі в перші місяці життя малюка споживати велику кількість клітковини? Звичайно, у всьому потрібна міра, але якщо ви не переїдайте хлібці, грубі волокна і висівки, то клітковина в бананах піде тільки на користь для нормалізації обміну речовин.
В четверте, вміст вітамінів групи В, РР і бета-каротину роблять банани незаперечно корисним для організму жінки, значить, збагачують молоко всіма корисними мікроелементами.
І, нарешті, в-п’ятих, банани знаходяться на перших місцях у рейтингу за змістом корисних мікроелементів, таких як: фосфор (поряд з рибою), а також залізо, калій і кальцій. Часто лікарям на консультаціях задають питання: чи можна годуючим мамам банани і яблука? Це питання вводить в ступор, адже залізо просто необхідно для нормального функціонування організму, і навряд чи на одних фруктах ви істотно перевищите допустиму норму.
Банани і фігура молодої мами
Багато хто боїться, що можна погладшати від поїдання бананів. Адже крім користі, банани містять велику кількість вуглеводів, є важким стравою, а середній банан має калорійність 120-150 ккал.
Але в бананів є один незаперечний плюс – відчуття ситості від великої кількості клітковини при споживанні приходить швидше і тримається довше. Значить, ви нескоро захочете знову є, а ваш організм насититься всіма корисними мікроелементами, вітамінами та амінокислотами.
Все начебто добре. Але ця користь незаперечна для звичайної людини, але можна їсти банани мамі, що годує новонародженого малюка, і які можуть бути ризики?
Під час грудного вигодовування непоодинокі негативні реакції організму як у молодої мами, так і у малюка на перших місяцях життя. Так що необхідно бути обережними і не зловживати цим фруктом.
Мінуси такої їжі
Все-таки, якщо до і під час вагітності дівчина не вживала банани, то при різкому включенні продукту в раціон може початися алергічна реакція організму. Причому як у мами, так і у малюка. Тому ми радимо вводити в раціон банани планомірно, не більше 1 штуки в день та за відсутності інших алергенів у їжі.
Якщо у дівчини є ймовірність печії, то відповідь на питання: “чи Можна їсти банан після пологів годуючій мамі?”, скоріше, негативний. Адже у бананах містяться різноманітні кислоти, які змінюють кислотно-лужний баланс.
Банани містять велику кількість цукру. Остерігайтеся в харчуванні простих цукрів (цукерки, печиво, мед), адже вони забезпечать і вас, і дитини денною нормою вуглеводів і цукрів.
Якщо після вагітності виникло варикозне розширення вен, то будьте обережні, так як банани можуть провокувати виникнення тромбів в судинах. У дитини банани нерідко викликають кольки в шлунку, адже банан – чемпіон за вмістом крохмалю і цукру. Це може викликати метеоризм та порушення перистальтики кишечнику.
Як ми бачимо, мінусів не так багато і користь бананів значно перевищує негативні якості. І може здатися, що якщо немає алергії і варикозного розширення вен, то годуючій мамі їсти банани можна в тих самих кількостях, що й до пологів. Це величезна помилка!
У перші тижні після виписки з пологового будинку необхідно щадне харчування, важливо включати тільки овочі і фрукти, які ростуть у вашому регіоні, адже до них організм молодої мами звик, і вони навряд чи викличуть дискомфорт у малюка. Банани та інші екзотичні фрукти можна вводити поступово, починаючи з третього тижня після пологів.
Алгоритм вживання бананів
Починаючи з третього тижня після виписки, можна почати вживати в їжу звичні продукти, в тому числі і банани, але ні в якому разі не змішуючи їх з іншими можливими алергенами. Це необхідно для частоти експерименту, щоб визначити, на що саме проявилися тригери у малюка.
У перший день з’їжте 1 невеликий банан і подивіться реакцію свого організму і організму малюка. Якщо у дитини з’явилася висипка, змінився стілець, то необхідно припинити споживання. Після виявлення проблеми зробіть перерву на 1-3 тижні (залежно від тяжкості симптомів), а потім повторіть в менших дозах.
Якщо негативної реакції не послідувало, то споживайте фрукт 2 рази в тиждень в перший місяць, а при відсутності симптомів можна ввести в щоденний раціон в якості повноцінного перекусу в першій половині дня.
Як знизити негативні реакції у малюка?
Дотримуйтесь деяких порад.
Банани в сушеному вигляді
Таким чином, на питання: “чи Можна годуючій мамі банани в перші місяці після пологів?”, не можна однозначно відповісти. Адже при масі плюсів, є і протипоказання. але якщо у вас і у малюка міцний організм, і ви вже активно споживаєте багато екзотичні фрукти, то може виникнути питання, а як же сушені банани? Можна годуючій мамі вживати їх? Тут необхідно приділяти увагу складом продукту. Часто у сушені банани додають консерванти, цукор, барвники, а також різні Е-добавки. Такі банани, звичайно, краще не їсти. Але якщо склад нормальний, то сміливо вживайте. Тільки не забувайте, що калорійність цих бананів значно вище, значить, 1-2 банана буде цілком достатньо для поповнення організму всіма мікроелементами.
Замість висновку
У вас ще залишилося питання, чи можна банани після пологів мамі, що годує? Якщо сумніваєтеся, є їх чи ні, обмежуйте вживання неякісних продуктів та їжі з добавками. Уважно читайте етикетки в магазинах і споживайте незвичні продукти в обмежених кількостях, а ввівши їх в раціон, чергуйте, не зациклюйтеся на одному продукті. Адже в період зростання малюкові необхідний весь комплекс вітамінів.
Якщо ви задалися питанням: “чи Можна вживати банани годуючим мамам?”, і у вас є серйозні передумови, що у дитини можуть виникнути негативні реакції, порадьтеся зі своїм педіатром.
