Що потрібно робити, щоб схуднути? Багато хто відповість, що не є. Деякі, особливо дотепні, кажуть «заклеїти рота». Мало того, що в такому випадку довелося б позбутися приємних бесід, так ще й сам підхід є помилковим. Тривалий голод тільки налаштувати організм на відкладання запасів. Є потрібно, дивлячись що і скільки. Деякі продукти як ніби створені для турботи про струнку фігуру. З цим списком і корисно буде ознайомитися.
Схуднення з розумом
Ще одна помилка – є тільки низькокалорійні продукти. Організму потрібно повноцінно функціонувати. Робота чи навчання, сімейні турботи або молодіжні тусовки вимагають енергії. Якщо харчуватися одними огірками або салатом Айсберг, то мало того, що настане занепад сил, ще і робота внутрішніх органів, і гормональний фон порушаться. Тому в їжі повинні міститися білки, жири і вуглеводи. Ще один важливий момент – схуднення має поєднуватися з фізичними навантаженнями. Інакше організм буде втрачати в першу чергу не жир, а м’язову масу.
До низькокалорійних продуктів для схуднення можна віднести свіжі овочі, фрукти і ягоди, знежирені молочні продукти, нежирне м’ясо і рибу. Все це теж потребує застережень.
Деякі фрукти і ягоди дуже калорійні. Наприклад, у багатьох сортах винограду величезна кількість глюкози. Тому серед фруктів виділяться свої «фаворити», які можна їсти практично в будь-якій кількості протягом доби, і ті, які краще їсти в першій половині дня, дотримуючись міри.
Знежирені молочні продукти – теж предмет дискусій. Зрозуміло, втрата жиру знижує їх калорійність. Але не всі згодні, що такі продукти корисніші для здоров’я. Хімічна обробка при знежирюванні впливає на їх склад. Тому важливо визначитися з пріоритетами. Якщо метою є швидке, а повільне схуднення і здоров’я для вас на першому місці, можна віддати перевагу і звичайним молочним продуктам. Таблиці низькокалорійних продуктів для схуднення відображають те, яку їжу варто вживати на дієті і скільки в них міститься калорій. Калорійність страв коливається дуже сильно. Так і повинно бути. У раціоні частково можуть бути навіть дуже калорійні продукти, наприклад оливкова олія. Однак ніхто не буде пити масло склянками. Досить ложечку покласти в салат, а ось смажити на ньому вже небажано. Головне – розуміти, що правильно харчуватися – це доступно. Цілком реально приготувати низькокалорійні страви для схуднення з простих продуктів.
