Лікування безсоння і її наслідків
Ще один лікар, який займається проблемами зі сном, – це невролог. Лікування порушення сну, яке він призначить, залежатиме від виявлених причин. При виявленні соматичної патології терапія буде спрямована на боротьбу з основним захворюванням.
Якщо глибина сну і його тривалості зменшуються із-за віку пацієнта, то такий процес вважається закономірним, зазвичай вимагає тільки роз’яснювальної бесіди з пацієнтом.
Якщо не можете заснути
Важливо простежити за дотриманням пацієнтом загальних правил здорового сну, перш ніж починати лікування з допомогою снодійних препаратів. Людина не повинна намагатися заснути в збудженому стані або, коли він розсерджений, не їсти багато перед сном і не пити спиртного на ніч, не вживати за кілька годин до відходу до сну міцний чай і кава, не спати вдень. Підтримувати хорошу фізичну форму, займатися спортом, але не виконувати ніяких вправ на ніч. Дотримувати чистоту і порядок в своїй спальні.
Якщо у вас виявляються проблеми зі сном, то лягати і вставати рекомендується приблизно в один і той же час, а якщо протягом півгодини заснути так і не вдалося, то слід встати і зайнятися абстрактними справами. Бажання спати має з’явитися саме. Рекомендуються щовечірні заспокійливі процедури, наприклад, тепла ванна або прогулянка. Впоратися з безсонням допомагають методи релаксу і психотерапія.
