Фізичні навантаження і вправи
Майбутній мамі не варто стрибати, піднімати тяжкості, швидко ходити або інтенсивно займатися спортом. Гарною заміною рухової активності для жінки в положенні буде йога або аквааеробіка. Максимальна вага, який може піднімати вагітна, дорівнює 5 кг, на пізніх термінах вагітності — 3 кг. Бажано більше гуляти пішки на свіжому повітрі.
Які вправи можна робити під час вагітності? Не можна качати прес і виконувати скручування, робити вправи з гантелями для плечей, відмовитися від будь-яких вправ, в яких вихідна позиція — це положення лежачи. Контактні види спорту — це теж не для вагітних, так як травма живота може призвести до викидня або завдати шкоди дитині. Заборонені глибокі присідання і важка атлетика.
Народні прикмети для вагітних
Що не можна робити під час вагітності? Прикмети, складені народом, містять чимало заборон. Так, не рекомендується майбутнім мамам шити, в’язати або вишивати. Якщо жінка буде займатися рукоділлям, то це може «заплутати» пуповину. В старовину (та й у радянський час це далеко не всіма віталося) не можна було готувати одяг для малюка заздалегідь. Не можна майбутній мамі дивитися на потворності, переступати плоди, які ростуть в землі (картопля, морква, часник), стригти волосся (наші предки вірили, що сила людини знаходиться в волоссі, так що разом з косами вагітна позбавлялася «живить» сили), фарбуватися, лежати на спині (сучасні лікарі теж не рекомендують жінкам під час вагітності лежати на спині, так як це може викликати гіпоксію плода або відшарування плаценти), сидіти на порозі, переступати поліна, різні палиці та інші перешкоди, сидіти зі схрещеними ногами. Прикмети, що стосуються цього особливого становища жінки, перераховувати можна дуже довго. Головне ж для майбутньої мами — уважність до свого організму і любов до свого ще не народженого малюка.
