Жінка, яка годує груддю, повинна стежити за своїм раціоном харчування. Обмеження певних продуктів дозволить зберегти здоров’я і спокій малюка. Крім того, організм, витративши багато сил і енергії на народження дитини, також вимагає відновлення і додаткового правильного харчування. Що можна, що не можна годуючій матері? Про це ми і поведемо мову в статті.
Цінність материнського молока
Налагодити грудне вигодовування – значить, дати новонародженому повний комплекс вітамінів та поживних речовин, необхідних для його нормального росту та розвитку. При цьому намагатися скинути набрані за період вагітності кілограми лікарі не рекомендують. Адже якість материнського молока помітно погіршати, якщо молода мама буде обмежувати себе в їжі.
В перші місяці життя дитини важливо знати, що не можна їсти годуючої матері, а що потрібно вносити в раціон, щоб грудне молоко було корисним і смачним. Адже грудне вигодовування дає величезну захист малюка від інфекцій, алергічний реакцій, знижує ризик виникнення кишкових захворювань. Жодна штучна суміш, розроблена науковим центром з урахуванням всіх потреб новонародженого, не замінить материнське молоко.
Зменшуємо кольки
Найбільш поширена проблема у немовлят – це здуття животика. Хворобливі відчуття у новонароджених виникають у результаті незрілість травної системи. Перебуваючи в утробі матері, дитина харчувався через пуповину. Народившись, у дитини змінюється механізм прийому їжі і його перетравлення. Нова, ще до кінця сформована система, і дає збої, які проявляються у вигляді газоутворення і розпирання кишечника.
Педіатрами відзначено, що найчастіше коліки виникають по наступним причинах:
- неправильне прикладання дитини, в результаті чого дитина заковтує повітря;
- недолік молока;
- м’язова слабкість малюка;
- вживання годуючої мамою газоутворюючих продуктів.
Від яких продуктів варто відмовитися матері, щоб зменшити коліки у немовлят? Список, на жаль, величезний. Насамперед, це бобові, капуста, сирі овочі, яблука, виноград, дріжджова випічка.
Небезпечні напої
Алкоголь – перше, що входить під заборону для годуючої жінки. Містяться токсичні речовини згубно впливають на здоров’я новонародженого. Токсини небезпечні для мозкових клітин, незрілої печінки, нирок та інших внутрішніх органів малюка. В результаті загибелі клітин в майбутньому у дітей спостерігається загальмованість, відставання в розумовому і фізичному розвитку.
У період грудного вигодовування жінці слід відмовитися від газованих напоїв. В лимонаді міститься величезна кількість кислоти, яка викликає бродіння і здуття. До того ж, до складу охолоджуючих напоїв входять різні консерванти, ароматизатори, здатні викликати алергію. Ризик газоутворення підвищує і хлібний квас.
До пакетованим соків рекомендується ставитися з обережністю. По мірі можливості лікарі радять самостійно готувати напої. Натуральний сік не тільки вгамує спрагу, але і наситить організм вітамінами і мікроелементами.
Натуральна кава і міцний чай фахівці рекомендують замінити трав’яними відварами і настоями. Міцні напої можуть впливати на дитину збудливо. Чай з ромашки, звіробою або меліси не тільки заспокоять нервову систему малюка, але і підвищить лактацію у жінки.
Забутий більшістю жінок цикорій – хороша альтернатива кави. Корисний продукт безпечний і володіє приємним смаком.
Найчастіше у новонароджених коліки утворюються в результаті вживання мамою незбираного молока. Непереносимість білка коров’ячого і дратує травну систему немовляти, приносячи йому сильні больові відчуття. В такому випадку необхідно повністю відмовитися від молочних продуктів і стежити за реакцією малюка. По мірі дорослішання дитини можна поступово вводити в раціон коров’яче молоко, спочатку віддаючи перевагу кисломолочним продуктам з низькою жирністю.
Несолодке життя
Що не можна їсти годуючої матері? Список слід доповнити різного роду продуктами, які містять багато глюкози. Солодощі і кондитерські ласощі провокують процеси бродіння і вважаються головними алергенами. Шоколад і здоба можуть викликати дисфункцію шлунка у дитини і додати зайвих кілограм годувальниці.
Ще які продукти не можна їсти годуючої матері? Імпортні овочі та фрукти з червоною і помаранчевої шкіркою необхідно виключити з раціону, щоб не спровокувати алергію у дитини. Правило повинне дотримуватися протягом перших 3 місяців.
Якщо молодій мамі важко обійтися без солодкого, в помірних кількостях можна ввести в раціон халву і мед. Проте слід врахувати, що натуральний мед – сильний алерген. Тому якщо малюк реагує на нововведення звичайним чином, то можна мамі можна побалувати себе корисним продуктом.
Делікатний підхід
На жаль, навіть при правильному харчуванні у малюка можуть виникнути проблеми. Запор – найбільш поширена причина занепокоєння і плачу дитини на перших місяцях життя. Затримка стільця дуже небезпечна для крихітного кишечника новонародженого. Такий стан може спровокувати запалення слизової оболонки і як наслідок – інтоксикацію організму.
Запобігти лихові досить просто. Достатньо знати, що не можна їсти годуючої матері. Жінці у своєму раціоні необхідно зменшити споживання закріплюють продуктів. Це рис, картопля, горіхи, тверді сири, жирне м’ясо. Слід не забувати випивати додатково по 1 склянці на день води.
Складаючи раціон, слід пам’ятати, що обмеження в меню молодої мами повинні бути розумними.
Подвійний шкоди
Ще що не можна їсти годуючої матері? У список продуктів слід внести і ті, які містять консерванти, барвники, підсилювачі смаку та інші харчові добавки. Високу алергенність мають напівфабрикати і консерви, ковбаси та копченості, майонез і кетчуп, чіпси і сухарики, плавлені сирки.
Крім того, морепродукти, ікра, жирна риба і яйця також включаються до переліку небезпечних для дитини страв. Важка їжа здатна викликати здуття і газоутворення.
Гриби в меню
Незважаючи на те, що гриби – джерело білка рослинного походження, антиоксидантів і мінералів, годуючій мамі вживати їх категорично заборонено.
Часто жінки відмовляються від жирних м’ясних бульйонів на користь грибного супу. Однак це велика помилка. А чому не можна гриби годуючої матері? Вони в будь-якому вигляді відносяться до важкої їжі. При попаданні в організм через грудне молоко травна система дитини відчуває величезні навантаження. Неостаточно сформований ШКТ не здатна розщепити рослинний білок з-за відсутності необхідних ферментів.
Крім того, страви з грибів найімовірніше спровокують алергічну реакцію в дитини. Висип, лущення і сильний свербіж можуть з’явитися у дитини через кілька годин.
Чим ще небезпечні гриби? Негативних наслідків досить багато:
- розлад травної системи – виникнення діареї або запору, нудота і блювота, що не зварювання їжі;
- порушення роботи нервової системи – інтоксикація організму може привести до головних болів, запаморочень, порушень сну;
- ослаблення імунітету – на тлі отруєння грибами відновлення організму відбувається кілька тижнів.
Коли дитині виповниться 6 місяців, можна спробувати ввести в свій раціон відварені або тушковані печериці або гливи, вирощені в тепличних умовах. Вони не завдають сильної шкоди в порівнянні з лісовими грибами. Але цей факт не дає стовідсоткової гарантії, що печериці були вирощені без хімічних речовин і добавок. Тому краще відмовитися від грибів на користь здоров’я і мами, і дитини.
Мамині запити
Бувають ситуації, коли дитину не турбує животик, але він категорично відмовляється від годування. Швидше за все, причина в неприємний смак материнського молока. Виною всьому можуть бути продукти, які не можна їсти годуючої матері. Гострі страви, цибулю і часник навіть у малих кількостях здатні надати грудного молока нехарактерний присмак, в результаті чого дитина може відмовитися від грудей.
З маринадами і домашніми соліннями, особливо з салом, також рекомендується почекати. Сіль і кислоти, що містяться в заготовках, погано перетравлюються ще не сформованою системою дитини.
Про найголовніше
Якщо від неправильного харчування годуючої мами у малюка може з’явитися здуття або алергічна реакція, то прийом медикаментозних препаратів без консультації лікаря становить загрозу здоров’ю і життя малюка. Асортимент фармакологічних засобів представлений широкою пропозицією. Кожен препарат, розроблений з урахуванням особливостей пацієнта. У доданих інструкціях завжди вказується інформація про заходи обережності прийому лікарського засобу під час грудного вигодовування.
Найчастіше при серйозних захворюваннях фахівці прописують заборонений препарат годуючої матері. Однак таке призначення актуально за умови, якщо терапевтичний ефект перевищує потенційний ризик.
Заборона на годівлю грудьми
Що робити, якщо жінка вжила алкоголь навіть у малих кількостях? Науковий факт говорить про те, що максимальна концентрація алкоголю в материнському молоці досягається через 30 хвилин. Однак, на думку медиків, годувати малюка не можна протягом двох годин, поки спиртне не переработается печінкою і не виведеться організмом.
Щоб зовсім не ризикувати здоров’ям дитини, жінка може обіграти ситуацію. Для цього їй слід зцідити в пляшечку необхідну кількість молока, споживане малюком в одне годування. Ємність можна зберігати в холодильнику до 8 годин. Молоко збереже всі свої корисні властивості і замінить дитині повноцінне годування.
Їсти дозволено
Нам тепер відомо, що не можна їсти годуючої матері. Список продуктів, як бачите, досить значний. Але це не означає, що у молодої мами практично немає вибору. Овочеві супи, гречана і ячна крупа, дієтичне м’ясо кролика або індички, зелені овочі, йогурти, висівки, сушіння – перелік страв, який абсолютно безпечний для здоров’я новонародженого.
Безумовно, дивлячись на дозволений список, можна засмутитися. Але така сувора дієта повинна дотримуватися лише перший місяць після пологів. В наступний період жінці дозволено вводити нові продукти в свій раціон, стежачи за реакцією дитини. При будь-якому неспокої і найменших сумнівах від нового раціону слід на якийсь час відмовитися.
Принципи грудного вигодовування
Керуючись при годуванні основними порадами фахівців, годуюча мама піклується про здоров’я і благополуччя свого розвитку дитини:
- раціон жінки повинен включати максимальну кількість корисних речовин і вітамінів;
- по можливості використовувати в їжу необхідно ті продукти, які ростуть у даній місцевості;
- обмежувати харчування потрібно, але без фанатизму, особливо після виповнення дитині 3 місяців;
- калорійність споживаних продуктів повинна бути на 200-400 ккал вище, ніж звичайно;
- якщо є сумніви з приводу введення нового продукту, то краще почекати.
В ідеалі годуюча жінка повинна вести особистий щоденник харчування – зошит, де записуються всі продукти, які вона вжила. Особливо хороша така звичка, коли починається введення нових страв. Адже потенційний алерген може позначитися на стані малюка не через добу або дві, а накопичуватися в організмі до двох тижнів. Виходячи з цього, мамі не рекомендується пробувати нове блюдо протягом зазначеного періоду.
Як наслідок
Ми з’ясували, які продукти не можна їсти годуючої матері новонародженого. Харчування жінки, що бажає на тривалий час зберегти можливість вигодовування, дуже важливо. Саме від нього залежить:
- вироблення і властивості молока;
- відновлення організму після складного фізіологічного процесу;
- фізичний та психологічний розвиток дитини;
- опірність організму немовляти до захворювань;
- формування імунітету.
Важливість природного годування полягає і в тому, що дитина здатна самостійно налагодити власне харчування. Регулюючи споживання молока, малюк не залишиться голодним або перекормленным. До того ж, прикладаючись до грудей, новонароджений зберігає відчуття спокою і захищеності від незнайомого світу. Такий фактор особливо важливий для недоношених і слабких дітей.
