Варіації виконання вправи
Шраги можна виконувати за допомогою різного обладнання. Крім стандартних гантелей можна використовувати еластичний еспандер або штангу. Також його можна виконувати в кросовері за допомогою спеціальної рукоятки.
Ви також можете працювати однією рукою, чергуючи боку. Такий варіант підійде тим, хто має м’язову диспропорцію.
Підсумки
Отже, ми розглянули правильну техніку виконання шрагов з гантелями, а також рекомендації при виконанні даної вправи. Трапеції є найчастіше відстаючими м’язами, які слід тренувати додатково. Створивши цю довгу трикутну м’яз, розташовану у верхній частині спини, ви можете серйозно змінити ваші пропорції.
