Замість цукру
Що ж додати в чай, якщо ви не звикли до несолодким напоїв, але дбаєте про свою фігуру, і вас лякає скільки калорій чай з цукром. Цікаве поєднання смаків створить доданий в чай молоко. І тут вже ви самі вирішуєте молоко з яким відсотком жирності придбати до чаю. В столовій ложці молока в середньому 8-10 ккал. Можна відразу побачити різницю по відношенню до цукру. Але молоко не додасть солодощі – можете справедливо заперечити ви. У такому випадку ми можемо звернутися до такого чудового продукту, як мед. Кількість калорій, звичайно, може вас вразити. Цілих 64 ккал на чайну ложку. Але варто пам’ятати, що користі мед несе в собі набагато більше, ніж звичайний цукор. В першу чергу, він вкрай позитивно впливає на обмін речовин в організмі, а значить допоможе вашому тілу спалити набагато більше калорій, ніж ви отримаєте під час чаювання.
Згущене молоко теж цілком можна додати в чай, але користі в ньому буде куди менше, ніж у звичайному молоці, а калорій більше, ніж у сахарі. Приблизно 48-50 ккал на чайну ложку. Тому якщо ви все ж підраховуєте скільки калорій у чаї, який п’єте, то краще уникати цей продукт.
Вкрай обережними потрібно бути і з цукрозамінниками. Якщо натуральні їх варіанти просто допоможуть вам знизити калорійність чаю, то хімічні можуть викликати серйозні проблеми з обміном речовин. Без рекомендації лікарів найкраще до таких варіантів заміни цукру краще і зовсім не звертатися. Не варто забувати і про улюблений багатьма чай з лимоном. Скільки калорій в чаї з лимоном можна підрахувати, додавши до числа калорій самого чаю і калорії від кількості лимона, яке ви додаєте. Невеликий шматочок, який в середньому відрізають, щоб покласти в чай містить всього 3-4 ккал. А чайна ложка лимонного соку 1 ккал. Ось тільки з лимоном і всіма продуктами, виготовленими з нього потрібно бути вкрай обережними людям, які страждають гастритом. Адже цей яскравий і соковитий цитрусовий плід викликає активне виділення шлункового соку і підвищення кислотності.
Прекрасними добавками до чаю можуть бути різні трави. Додавання ромашки, шипшини, м’яти або навіть запашного жасмину ні на одну одиницю не збільшать калорійність чаю.
