Як правильно засмагати?
Щоб не дізнатися на власному досвіді, яким неприємним може бути зайва кількість сонячної радіації, що отримується при засмагу, важливо дотримуватися правила безпечного відпочинку на сонці. Ультрафіолет ініціює вироблення меланіну – гормону, який допомагає шкірним покривом захиститися від негативного впливу хвиль. Під впливом цієї речовини шкіра стає темніше, а відтінок переходить в бронзовий. І донині не вщухають суперечки про те, наскільки це корисно і шкідливо для людини.
З одного боку, засмага – спроба організму захиститися від зайвого впливу випромінювання. При цьому підвищується ймовірність формування злоякісних новоутворень. З іншого боку, засмага вважається модним і красивим. Щоб мінімізувати для себе ризики, розумно перед початком пляжних процедур розібрати, чим небезпечне кількість сонячної радіації, що отримується під час сонячних ванн, як мінімізувати ризики для себе. Щоб враження були максимально приємними, любителі засмагати повинні:
- пити багато води;
- користуватися захищають шкіру засобами;
- засмагати ввечері або вранці;
- проводити під прямими променями сонечка не більше години;
- не вживати спиртне;
- включити в меню багаті селеном, токоферолом, тирозином продукти. Не варто забувати і про бета-каротині.
Значення сонячної радіації для людського організму виключно велике, не варто випускати з уваги і позитивні, і негативні аспекти. Слід усвідомлювати, що у різних людей біохімічні реакції відбуваються з індивідуальними особливостями, тому для когось і півгодинні сонячні ванни можуть бути небезпечні. Розумно перед пляжним сезоном проконсультуватися з лікарем, оцінити тип, стан шкірних покривів. Це допоможе попередити шкоду здоров’ю.
По можливості слід уникати засмаги в похилому віці, в період виношування малюка. Не поєднуються з сонячними ваннами ракові захворювання, порушення психіки, шкірні патології і недостатність функціонування серця.
