Діти – це наше все. Жодна жінка не зможе зрозуміти, як це бути матір’ю, поки сама нею не стане. З появою дитини багато хто навіть уявити собі не можуть, як вони раніше обходилися без такого скарбу. Однак мало народити сина або дочку (або обох відразу) потрібно ще їх виховати і виростити. І навряд чи когось з батьків порадує той факт, що їх дитина трохи відстає від своїх однолітків в плані зростання. Вітаміни для дітей допомагають заповнити цей пробіл. Їх можна отримати з натуральних продуктів або ж придбати готові вітамінні комплекси в аптеці.
Однак якщо низький зріст дитини обумовлений спадковістю, то тут навряд що можна виправити. Зовсім по-іншому йде справа, якщо малюк погано розвивається, в той час як у батьків якраз зростання в межах норми. Тут потрібно задуматися над проблемою. В рамках даної статті розберемо, які вітаміни можуть допомогти багатьом дітям з подібного роду неприємностями.
Основоположні чинники
На зріст людини крім генетики впливає ще низка чинників. Однак якщо дотримуватися певні умови на його стимуляції, то можна “виграти” невелику надбавку в зростанні (на 10-15 см). В той же час різні негативні фактори будуть служити зворотного процесу, і показник зростання може стати нижче, ніж заплановано самою матінкою-природою.
Але перш ніж з’ясувати, який вітамін для зростання дитини необхідний, розглянемо, що сприяє цьому.
- Правильний раціон.
- Фізична активність.
- Режим дня.
- Збагачення дитячого організму вітамінами.
Важливість правильного раціону відома багатьом людям, причому не тільки у відношенні дітей, а й дорослих. Якщо діти будуть отримувати збалансоване й корисне харчування, то й рости будуть в нормальному режимі. Для цього їм необхідно збагачувати свій організм достатньою кількістю білків, жирів, вуглеводів. Велика частина потрібних амінокислот міститься в їжі тваринного походження. При дефіциті поживних речовин дитина не буде рости належним чином.
Що стосується фізичної активності, то недарма в одного мудреця є гарний вислів: “Рух – це життя!” І з цим навряд чи хтось захоче посперечатися. Багато діти ведуть активний спосіб життя, це абсолютно нормальне явище. Їх скелетна структура і м’язи ще поки знаходяться на стадії розвитку і тому більшу частину часу вони перебувають у русі. У цей період їхнього життя вітаміни для росту дітей просто необхідні. Але варто тільки дитині надовго засісти за комп’ютером або уроками, виключаючи будь-яку рухову активність, темпи його зростання можуть сповільнитися.
Рівно, як і фізична активність, режим дня теж йде на благо. Вся активність повинна припадати тільки на денний час, а вночі показаний лише сон, і ніяких посиденьок. Доведено, що діти ростуть в нічний час. Це обумовлено тим, що вироблення гормону росту відбувається лише в період глибокого сну. При цьому в нормі дитина від 7 до 12 років повинні проводити нічний відпочинок в ліжку не менше 8,5-11 годин. Діти молодшого віку – 12 годин.
Вітаміни дитина може отримувати не тільки з їжі, особливо це стосується мізерності щоденного раціону. При збалансованому харчуванні його організм збагачується необхідною добовим кількістю всіх корисних мінералів, які сприяють розвитку і росту дітей.
Порушення надходження необхідних вітамінів для росту дітей призводить до його уповільнення. При цьому можуть виникнути серйозні захворювання, пов’язані з порушенням функціонування деяких систем: серцево-судинної, травної, дихальної. Найчастіше причина подібних проблем полягає в неправильному функціонуванні будь-якої ендокринної залози (щитовидної залози, надниркових залоз).
Необхідність у додаткових вітамінах
У наш час неможливо забезпечити організм усіма поживними речовинами в межах добової потреби. І на це є ряд причин:
- Екологічна обстановка.
- Якість продуктів.
- Наявність яких-небудь захворювань і порушень, які призводять до уповільнення засвоюваності необхідних мікроелементів.
При достатку вітамінів для росту дітей вони відрізняються високою енергійністю, хворіють рідше однолітків. Вітаміни, які допомагають зростати нашим синам і дочкам, що сприяють фізичному, розумовому і психологічному розвитку. Іншими словами немає таких речовин, які призначені лише для росту людини. Як немає і такого продукту або таблетки, з’ївши або прийнявши які можна швидко вирости до потрібної межі.
У той же час існують комплекси вітамінних препаратів, завдяки яким активується зростання людини. Вони сприяють поліпшенню обміну речовин, за рахунок чого і відбувається ріст тіла і м’язової маси. Як показують статистичні дослідження, тільки у 2% людей ріст такий, який був запрограмований генетично.
Значення вітамінів для росту й розвитку дитини
Вітаміни необхідні в будь-якому віці, але особливо це стосується дітей, адже у людини спостерігається інтенсивний ріст до досягнення 20-річного віку. Тому так важливо приймати вітаміни ще в дитячому віці. Розглянемо тепер, які вітаміни сприяють зростанню.
- Вітамін A.
- Вітамін B.
- Вітамін C.
- Вітамін D і кальцій.
- Вітамін E.
- Вітамін K.
Якщо в дитячому організмі буде їх нестача, то наслідком цього стане уповільнення росту дитини. І мало того, що він росте повільніше, ніж його однолітки, так ще він менш рухливий і ризикує захворіти в будь-який момент.
Вітамін A
Не варто недооцінювати важливість цього вітаміну для зростання дитини у висоту, оскільки він сприяє активному росту людського організму. Зокрема мова йде про кістках і хрящах. Крім того, він бере участь в утворенні білка, який, по суті, є нашим будівельним матеріалом.
Для отримання цього необхідного вітаміну варто включити в раціон певні продукти:
- у зелених і жовтих овочах, але особливо багато в моркві, брокколі, гарбуз;
- печінка яловича;
- риб’ячий жир;
- персики;
- шипшина;
- диня;
- молочні жирні продукти натурального походження.
Вітамін A здатний добре засвоюватися в поєднанні з іншими органічними сполуками типу E.
Вітамін B
Роль цього вітаміну полягає в підтримці процесу метаболізму на належному рівні. Саме завдяки йому в дитячому організмі відбувається хороша засвоюваність білків, жирів і вуглеводів.
Які вітаміни потрібні для росту дитини? Тут мова йде не про якомусь одному вітамін B, а мається на увазі ціла група: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Щоб отримати їх все, необхідно підібрати для дитини цілий вітамінний комплекс.
Крім того, дана група корисна і тим, що сприяє поліпшенню травлення, нормалізації кровообігу, живлення всіх тканин організму. Але що ще більш цінно, регулюється робота нервової системи.
Вітамін C
Завдяки йому дитячий організм добре засвоює інші необхідні вітаміни і мікроелементи. Він сприяє утворенню колагену, який відповідає за відновлення будь-якої тканини, включаючи і кісткову.
Натуральними джерелами цього вітаміну є:
- мандарини;
- ананаси;
- шпинат;
- петрушка;
- смородина;
- суниця;
- капуста (кольорова і білокачанна).
Крім цього, вітамін міститься і в багатьох свіжих овочах, але в меншій кількості.
Вітамін D і кальцій
Які вітаміни давати дитині для росту? Говорячи про даному показнику дитини, так чи інакше, мається на увазі розвиток його скелетної структури. У дитини епіфізи, губчаста тканина кистей і стоп являють собою поки ще хрящову тканину, яка згодом костеніє.
Основне живлення для кісток – це кальцій. Тільки от справа в тому, що він засвоюється лише в присутності в організмі іншого необхідного вітаміну D. У зв’язку з чим, у період активного розвитку дітей він просто зобов’язаний бути присутнім у раціоні кожної дитини.
Їжа, багата вітаміном D:
- сир;
- сир;
- масло (рослинне вершкове);
- яєчний жовток;
- риба.
Більшість фахівців сходяться на думці, що в літній період діти отримують необхідну кількість вітаміну D, який синтезується під впливом сонячних променів. Особливо це стосується якраз дітей, тому влітку їм бажано більшу частину часу проводити на вулиці.
Кожна дитина, організм якої забезпечується корисними вітамінами, активно зростає, а також у нього будуть хороші і міцні зуби.
Вітамін E
Це вітамін, що впливає на ріст дитини, з допомогою якого ведеться боротьба з вільними радикалами, які крім шкоди людському організму більше нічого не несуть. Це свого роду природний антиоксидант. Він бере участь у відновних процесах. Іншими словами зусилля дитячого організму спрямовані на зростання, а на відновлення можна витратити менше сил.
Щоб підтримувати оптимальний добовий рівень вітаміну E, достатньо вживати в їжу:
- (волоські горіхи, кешью, фундук);
- квасоля;
- сою;
- олія (оливкова та інше рослинне);
- крупи (гречана, вівсяна, ячмінна);
- ягоди (обліпиха, шипшина, чорноплідна горобина).
За допомогою вітаміну E можна регулювати гормональний фон і вуглеводний обмін, зміцнювати імунітет.
Приклад правильного меню
Як же може виглядати приблизне меню, щоб забезпечити добову дозу корисних речовин? Головне, щоб в раціон входили крупи, які насичують дитячий організм енергією на весь день і сприяють комфортному травленню.
Сніданок
Вище було розглянуто, які вітаміни краще для росту дітей, тепер настав час познайомитися з одним з видів щоденного меню. На сніданок можна подати дитині яку-небудь каші (вівсяну, гречану, кукурудзяну, пшоняну, рисову, перлову), зварену на воді або молоці в співвідношенні 1 до 1. Протягом тижня один або два рази запропонувати варені яйця. Хліб переважно з борошна грубого помелу. Запити все це потім можна чаєм або натуральним соком.
Обід
Обід вважається основним прийомом їжі, тому повинні бути присутніми продукти, багаті білком. А щоб будівельний матеріал краще засвоювався організмом, слід подбати про надходження рослинної клітковини. Перед основними стравами слід подати салати зі свіжих овочів (петрушка, селера, шпинат).
Потім вже можна включати супи і бульйони з м’ясом яловичини, свинини або курячої грудки. Раз на тиждень слід пригощати дитини субпродуктів (нирки, печінка) і рибою. З натуральних соків особливо корисний морквяний і апельсиновий. Як заміна їм – чай.
Полуденок
Після ситного обіду організм дитини збагатився корисними речовинами, але для нормального функціонування травної системи не можна обійтися без додаткових і натуральних вітамінів для росту (дітей 10 років і більше це стосується в першу чергу). Непоганий полуденок вийде з молочних продуктів:
- кефіру;
- сиру;
- молока;
- сметани;
- сиру.
Свіжі фрукти теж будуть корисні, причому їх протягом дня бажано з’їдати в кількості до 2 кг, включаючи і овочі.
Вечеря
Що стосується останнього прийому їжі, то він повинен бути легким. Важка їжа напередодні сну сприяє порушенню обміну речовин і зниження вироблення гормону росту в нічний час. З цієї причини краще всього обмежитись:
- яйцями;
- морепродуктів (кальмари, креветки, краби, мідії, морський капустою);
- свіжими овочами в поєднанні з невеликої кількості м’яса курки (у вигляді салату);
- горіхами (не більше 50 г);
- чаєм або соком.
Завдяки такому корисному раціону, кожна дитина буде отримувати необхідну кількість корисних мікроелементів. До того ж і сон його буде хорошим, і підросте він на кілька міліметрів.
Додаткові джерела зростання
Що стосується кращих вітамінів для росту дітей, то в якості доповнення до натуральних джерел за рішенням лікаря можуть бути призначені різні комплекси, Бади, харчові добавки, які містять усі необхідні поживні речовини. Тільки батькам варто усвідомити, що самостійно займатися їх підбором і встановлювати дозування не рекомендується. Це прерогатива лише фахівця. До того ж тут варто враховувати особливості дитячого організму.
Найчастіше такими комплексами є:
- “Комплівіт Кальцій Д3” – сприяє нормалізації кальцієво-фосфорного обміну дітей у віці 3 років і старше.
- “Мульти-Табс Малюк Кальцій+” – ця добавка до основного раціону дитини створювалася для усунення дефіциту поживних речовин. Вона має велику популярність, причому як серед лікарів, так і батьків.
- “Калькохель” – цей препарат відноситься до гомеопатичним засобам і вважається кращими вітамінами для дітей для росту і розвитку. Вони дозволяють коригувати роботу кальцієвого обміну.
- “Бі Біг від Vision” – даний комплекс містить все найнеобхідніше для зростання малюка (або малої), за рахунок чого усувається дефіцит кальцію в дитячому організмі.
- “Рост-норма” – ще один комплексний гомеопатичний препарат, який дозволений для застосування новонародженим. Він сприяє регулюванню мінерального обміну, покращує утворення кісткової тканини в період відновлення після травми або активного росту дитини.
- “Центрум юніор” – солодкі жувальні таблетки, що містять комплекс вітамінів для росту і поліпшення обміну речовин в організмі. Рекомендовані вони дітям від 3 років і старше, але можуть бути призначені і дворічній дитині, але лише при схваленні лікаря.
Громадська позиція
Згідно багатьом відгуків про вітаміни для росту дітей, багатьох мам хвилює здоров’я і рівень розвитку їх дітей, але коли вони активно ростуть, то для переживань немає приводу. У той же час в деяких сім’ях дитина може відставати від своїх однолітків у показниках зростання. Люблячих батьків даний факт не може не хвилювати. І на “батьківських” форумах в Мережі можна знайти корисні рекомендації стосовно тих чи інших витамминно-мінеральних комплексів.
І який би препарат не превозносило більшість, батьки дотримуються єдиної думки стосовно того, що призначенням додаткових комплексів повинен займатися тільки лікар, інакше можна зробити тільки гірше.
Це як з самолікуванням, де нічого крім шкоди собі зробити не можна. Адже йдеться про найдорожче, що може бути у кожної людини – рідному синові або дочці. Серед більшості вітамінів для росту дітей, відгуки багатьох жінок схиляються на користь “Комплівіт Кальцію”.
Висновок
Рівень зростання будь-якої людини закладено на генетичному рівні. Але, як було помічено, досягають свого запланованого зростання лише зовсім мала частина – всього 2%. У решти ж 98% спостерігається явний недобір у 5-10 див. Звичайно, факторів для цього предостатньо, чого вартий хоча б той факт, що більшість підлітків починають вживати алкоголь та палити. А багато дітей проводять практично весь свій час в “приємною” компанії комп’ютера.
В результаті все це призводить не тільки до порушення метаболізму, але і появи деяких захворювань, м’язової слабкості. Внаслідок гіподинамії діти можуть страждати надмірною вагою, що ще більше посилює їх здоров’я.
Щоб наші діти могли повноцінно розвиватися, за ними необхідно як слід стежити, поки вони знаходяться ще в зовсім юному віці. Для цього необхідно забезпечувати їх організми корисними речовинами. Який вітамін для росту дитини краще? Вибрати з представленого різноманіття кращий для своєї дитини будуть його батько, головне, щоб він був натуральним. Здоровий спосіб життя важливий не тільки в дорослому віці, його потрібно дотримуватися протягом усього життя.
