Сніданок
Вище було розглянуто, які вітаміни краще для росту дітей, тепер настав час познайомитися з одним з видів щоденного меню. На сніданок можна подати дитині яку-небудь каші (вівсяну, гречану, кукурудзяну, пшоняну, рисову, перлову), зварену на воді або молоці в співвідношенні 1 до 1. Протягом тижня один або два рази запропонувати варені яйця. Хліб переважно з борошна грубого помелу. Запити все це потім можна чаєм або натуральним соком.
Обід
Обід вважається основним прийомом їжі, тому повинні бути присутніми продукти, багаті білком. А щоб будівельний матеріал краще засвоювався організмом, слід подбати про надходження рослинної клітковини. Перед основними стравами слід подати салати зі свіжих овочів (петрушка, селера, шпинат).
Потім вже можна включати супи і бульйони з м’ясом яловичини, свинини або курячої грудки. Раз на тиждень слід пригощати дитини субпродуктів (нирки, печінка) і рибою. З натуральних соків особливо корисний морквяний і апельсиновий. Як заміна їм – чай.
