Лимонна вода – один з найперших рецептів води для детоксикації і, здається, самий популярний. Крім того, що лимонний сік дуже смачний (зі своїм солодким і гострим ароматом), він має багато переваг для здоров’я.
Протягом багатьох років знаменитості, велнес-блогери і тренери по здоров’ю рекламували переваги лимонної води для зниження ваги. Вони стверджують, що це призводить до підвищення метаболізму і до втрати ваги. Особливо якщо випивати склянку лимонної теплої води вранці.
Що таке лимонна вода?
Це всього лише лимонний сік з водою. Вона може вживатися гарячої або холодної і, як правило, неподслащенной, все залежить від особистих переваг.
Багато жінок на дієті відзначають, що лимонна вода ідеально підходить для того, щоб взяти з собою і потягувати весь день в якості чудового, здорового напою, що сприяє втраті ваги.
Переваги напою
Крім багатьох переваг вживання звичайної питної води, таких як швидший обмін речовин, існують також особливі переваги її вживання з лимонним соком.
Лимони містять флавоноїди, які є пігментами рослин і володіють антиоксидантними властивостями. Таким чином, вони допомагають захистити клітини організму від пошкоджень і руйнувань.
Дієтологи в рекомендаціях відзначають, що лимон наповнений поживними інгредієнтами, особливо вітаміном С, який є потужним антиоксидантом. Він також містить калій, який допомагає підтримувати здоров’я серця. А це важливо при зниженні ваги.
Чим корисна вода з лимоном, розглянемо далі в статті.
# 1. Допомагає з втратою ваги
Очищення організму і втрата ваги завдяки цитрусові. Багато людей виявили, що вода з лимоном при схудненні сприяє більш швидкому зниженню ваги. Судячи з відгуків, цей напій є важливою складовою їх програми по зниженню ваги.
Як вода сприяє схудненню? Дослідження показали, що вона природним способом підвищує метаболізм. Досить випивати склянку води з лимоном натщесерце вранці. Це буде здоровою повсякденною звичкою для багатьох людей, здатної допомогти із загальною втратою ваги. Худнуть відзначають, що цей компонент дієти не тільки ефективний, а й смачний.
# 2. Допомагає травленню
З’ясувалося, що кислоти в такій воді уповільнюють процеси травлення, що допомагає краще поглинати поживні речовини, що проходять через травну систему. Лимонний сік містить кислоту, яка дуже схожа на натуральні соки, вироблені шлунком. Таким чином, вживання свіжого лимонного соку допомагає травному тракту правильно переварювати їжу. Це дуже корисно для тих, хто часто страждає від розладу шлунка, здуття живота і печії, і все це може бути болючим і незручним.
# 3. Допомагає очистити печінку
Вода є головним елементом будь-якої дієти для детоксикації. В доповнення до здорових переваг очисній лимонної води, ферменти, що містяться в ній, можуть допомогти стимулювати функції печінки і допомогти в усуненні токсинів з організму. Напій також пригнічує апетит, знижує спрагу.
# 4. Підвищує імунітет
Лимонна вода – один з найбагатших джерел вітаміну С і багатьох інших поживних речовин, які здатні поліпшити міцність імунної системи. Цей напій є хорошим джерелом біофлавоноїдів, вітаміну С і фитонутриентов, які допомагають зміцнити імунну систему. Це також допомагає підвищити рівень енергії в організмі за наявності необхідних вітамінів і мінералів.
Лимонна вода може допомогти впоратися з болем у горлі від запалення мигдалин завдяки протизапальній властивості лимона. Лимонний сік також дозволяє організму поглинати більше заліза, що є необхідним живильним речовиною для підтримки працездатності імунної системи. В одному лимоні містяться 187% добової дози вітаміну С.
# 5. Покращує стан шкіри
Антиоксиданти в лимонному соку не тільки допоможуть зменшити пігментні плями на шкірі, але також допомагають мінімізувати зморшки. Його також можна застосовувати для видалення шрамів і вікових плям, щоб зменшити їх видимість. Оскільки лимонний сік детоксифікуючих кров, він буде підтримувати сяйво шкіри.
Одним з численних відомих переваг лимонного соку є його антивікові властивості. Кислота з цитруса містить антиоксиданти, які допомагають вимивати токсини і вільні радикали з організму. Процес детоксикації забезпечує належну регенерацію клітин. Жінки в коментарях відзначають, що це дія проявляється у вигляді світної і молодої шкіри. Вітамін С також сприяє утворенню колагену, який є типом білка, що відповідає за еластичність шкіри. Добре відомо, що еластичність шкірного покриву починає знижуватися після 40 (або раніше, в залежності від генів і способу життя). Випивати склянку води з лимонним соком щодня більш переважно, ніж робити підтяжку обличчя, тому що напій абсолютно природний і він майже нічого не коштує.
Використовуйте лимонну воду для заміни інших напоїв
Для найбільш сприятливого впливу на зниження ваги рекомендується споживати цей напій замість інших, більш калорійних. Це допоможе ще більше знизити загальне споживання калорій протягом дня. Стакан «Коли» налічує близько 136 калорій, і майже стільки ж містить яблучний або інший фруктовий сік (близько 192 калорій), в той час як лимонна вода для схуднення є більш корисною, так як практично не містить калорій. Тому така заміна може призвести до значного зниження споживання калорій протягом дня.
Як зробити лимонний напій?
Як відзначають користувачі, зовсім неважко зробити базовий напій, потрібні всього лише лимон і вода. Все елементарно: додайте сік лимона (цілого або половини) в теплу або холодну воду. Потрібні свіжі лимони для досягнення максимальних результатів. Не потрібно купувати в магазині ці маленькі пляшки з витягами. Вони не мають живильної цінності і можуть містити шкідливі консерванти і хімікати. Для економії часу просто вичавлюйте лимони і заморожуйте сік в лоток для льоду, потім можна помістити кубик в склянку або чашку води. Якщо лимонний сік дуже кислий, можна зробити більш м’яку версію: нарізати лимон на тонкі скибочки і опустити їх у воду. Найкраще випивати склянку води з лимоном натщесерце.
Також можна спробувати інші рецепти лимонного напою, представлені нижче. Після полудня можна зробити собі напій з огірків і лимонної води. Або додати до них м’яту. Або приготувати будь-який інший рецепт води з лимоном для детокс, який може допомогти придушити апетит, одночасно підвищуючи метаболізм. Вітамін С також допоможе поліпшити стан шкіри під час сну.
Рецепти
Є багато способів приготувати корисний напій. Найпопулярніший і найлегший рецепт води з лимоном для схуднення – просто додати цитрусовий сік 1-2 чашки води. Але іноді хочеться більше цікавих смаків і ароматів, ось деякі пропоновані рецепти лимонної детоксикації.
Лимон і огірок
Огірок, лимон і вода – класичний рецепт детокс-води. Смаки огірка і лимона ідеально поєднуються. Користь такого міксу для здоров’я величезна завдяки додаванню огірків, які багаті калієм. Вони також допомагають зменшити здуття живота і набряклість. Цей нульовий по калорійності напій здатний поліпшити самопочуття і зовнішній вигляд в найкоротші терміни.
Лимонний напій з огірком – один з улюблених рецептів, який можна приготувати в спекотний день. Мало того, що це дійсно смачно, але ще і користь лимонів, м’яти і огірків об’єднуються, щоб зробити поживний, енергетичний напій. Як і огірок, м’ята допомагає зменшити набряклість. Їх поєднання також допомагає позбавитися від спраги і охолодитися природним чином. Тому варто пити таку воду під час і після тренування або в спеку.
З медом
Такий рецепт вітається багатьма під час застуди, грипу, та й просто при холодній погоді. Кажуть, що тепла вода з медом і лимоном допомагає запобігти хворобі, коли випивається щоранку.
Щоб приготувати теплу лимонну воду з медом, змішайте сік з половини цитруса з чайною ложкою меду в стандартній гуртку зі свіжою кип’яченою водою, яка вона майже охолоне. Користь для здоров’я гарячого лимонного напою вранці буде очевидна, коли через деякий час почнете відчувати себе чудово кожен день.
Гаряча вода з м’ятою і лимоном
Ця заспокійлива гаряча лимонна вода з м’ятою – ідеальний напій, коли почуваєте себе недобре. Її так просто приготувати: сік половини свіжого лимона влийте в кухоль з гарячою водою і додайте кілька гілочок м’яти. Якщо хочеться солодощі, просто додайте чайну ложку меду, поки вода ще гаряча.
Лимон і кайенский перець
Вода з лимоном і кайенским перцем – це рецепт, який був відомий для втрати ваги багато років, починаючи з 1940 року, завдяки Стенлі Берроуза. Кайенский перець прискорює обмін речовин, стимулює кровообіг, сприяє травленню, допомагає регулювати рівень цукру в крові. Щоб зробити таку лимонну воду, покладіть щіпка кайенского перцю на 250 мл теплої води і сік ½ лимона.
Лимон і імбир
Імбир є природним болезаспокійливим засобом, і додавання його до води може дати прекрасний ефект детоксикації. Лимон, імбир і вода для схуднення, за відгуками багатьох і жінок, і чоловіків, ідеальний спосіб прискорити метаболізм. Для цього рецепта потрібно близько 400 мілілітрів води кімнатної температури, а також сік ½ лимона і 1-1,5 см свіжого кореня імбиру. Просто додайте лимонний сік і тертий імбир у воду. Багато зазначають у відгуках, що це відмінний напій для початку дня. Вода з лимоном і імбиром для схуднення– один з найбільш унікальних рецептів в цьому списку завдяки властивостям імбиру.
Приємний бонус
Багато людей борються з неприємним запахом з рота (хоча дуже небагато зізнаються в цьому). Це може бути неймовірно ніяковіють, особливо на публіці або при спілкуванні з протилежною підлогою. Лимонний сік є одним із самих ефективніших дезінфекційних засобів, створених природою, що робить його кращим напоєм вранці. Дієтолог Шевалле настійно рекомендує пити лимонну воду кімнатної температури, так як вважається, що вона найбільш ефективна при споживанні в такому стані.
Не потрібно турбуватися про кислотності лимона і його потенційний вплив на емаль. Потрібно випивати літри концентрованого лимонного соку на щоденній основі, щоб кислота мала якийсь негативний ефект для зубів. У будь-якому випадку, завжди можна прополоскати рот водою після вживання лимонного соку.
Висновок
Незалежно від того, чи шукаєте простий спосіб зробити смачний і корисний напій або потрібен детокс, лимонна вода допоможе впоратися з цим завданням. Просто не забудьте включити її в раціон як частина здорового харчування і не використовуйте в якості заміни їжі. Пити її кожен день – це звичка, яка сподобається і принесе користь протягом довгого часу. Судячи з відгуків, вода з лимоном при схудненні стане ідеальним доповненням до будь-якої дієти.
Жодна їжа або напої не призведуть до значної втрати ваги самостійно. Однак інколи деякі продукти харчування або напої, такі як лимонна вода, можуть бути корисні для незначного збільшення результатів втрати ваги при їх вживанні в якості частини здорової програми схуднення, яка включає в себе дієту зі зниженою калорійністю і регулярні фізичні вправи.
Коли справа доходить до втрати ваги, лимонний напій може трохи допомогти. Але це не чарівне зілля для танення зайвих кілограмів. Якщо намагаєтеся скинути зайву вагу, проконсультуйтеся з лікарем або запишіться на прийом до дієтолога за допомогою та інструкціями.
