Вправи на прес: скільки калорій спалює, як правильно виконувати

Важливість правильного харчування для стрункої талії

Без здорового раціону ніхто не зможе добитися плоского живота. Слід повністю виключити прості вуглеводи і жирне м’ясо. Це торти, фабричні солодощі, тістечка, бургери, шашлик зі свинини і баранини, лососеві породи риб.

Також слід обмежити вживання молочних продуктів з високим відсотком жирності. Вже давно досвідчені атлети виключили зі свого раціону такі продукти, так як вони сприяють накопиченню рідини в організмі, а це знижує прорисованность м’язів живота. Слід віддавати перевагу творогу, кефіру і молока з жирністю близько 1-1,5 %.

Цікаве:  Як за день схуднути на 2 кг: всі ефективні способи та відгуки

Скільки калорій можна спалити, хитаючи прес?

Початківці атлети роблять помилку, вважаючи, що інтенсивні скручування допоможуть схуднути. Подібні вправи спалюють мізерна кількість кілокалорій. Це, звичайно, краще, ніж лежати на дивані. Багато хлопців і дівчата виконують тільки вправи для живота – у підсумку мають сталевий прес під шаром жиру. Прикро знати, що насправді живіт сильний і м’язовий, але його просто не видно із-за шару підшкірно-жирової клітковини.

Саме тому важливо не забувати про правильне харчування і кардиотренировках.