Види тренажерів, що використовуються в спортивних залах, поділяються за кількома аспектами, включаючи принцип дії, опрацювання певних м’язових груп, додатковий функціонал. Далі розглянемо спортивні снаряди по блокам, орієнтованим на прокачування різних частин тіла.
Агрегати для грудних м’язів
В цьому напрямі можна виділити такі види тренажерів:
- Навантажується, або блоковий варіант для виконання жиму вгору під кутом. Вправи задіють верхню частину грудей. Цей снаряд можна використовувати для опрацювання трицепса і дельти, використовуючи жим штанги або гантелей (додаткова страховка при цьому не вимагається).
- Лава для виконання горизонтального жиму. У роботі бере участь передня дельта, трицепс, грудні м’язи. Робота на спортивному снаряді аналогічна зазначеної вище версії, тільки проводиться не під кутом, а строго горизонтально.
- «Груди-машина, або «Батерфляй». Цей агрегат дозволяє задіяти великі і малі грудні м’язи, упор на заняттях робиться по центральному поділу розроблених частин тіла. Найбільш популярні вправи: робота руками, зігнутими в ліктях, і зведення витягнутих верхніх кінцівок.
«Пуловер» і «Гравиртрон»
Перший вид тренажерів, фото якого подано нижче, орієнтований на розвиток всієї групи грудних м’язів, спини, дельти і преса. Заняття на снаряді безпечні, не вимагають страхувального помічника, відмінно підходять для новачків. В конструкції передбачений важіль подачі рукояток.
«Гравиртрон» призначений для виконання підтягувань. Він дозволяє «прокачати» широкі, ромбоподібні, великі круглі м’язи спини. Також в роботі беруть участь біцепси. В цілому, пристосування є імітацією турніка, оснащується спеціальною платформою і противагою, допомагає активно займатися атлетам з недостатнім ступенем підготовки.
Снаряди для спини
«Розгинач спини» – це вид тренажера в залі, фото якого є нижче, орієнтований на активацію прямих остистих м’язів спини. Апарат часто застосовується для відновлення після травм, може служити замінником «гіперекстензії». Рама блочного типу дає можливість коригувати рівень навантаження.
Тяга Т-грифа під кутом. Тут задіяні практично всі спинні ділянки, працюють також біцепси з дельтою. Спортивний снаряд дозволяє ізолювати групу найширших м’язів, виключивши з роботи розгинач. Надійно зафіксувати ноги і груди дозволяють упори, що дає можливість сфокусуватися виключно на опрацювання спини. Також цей вид тренажерів може трансформуватися під тягу вантажу в нахилі.
Важільна навантаження. На пристосуванні залучаються найширші м’язи, трапеція, біцепси, дельта. Основне навантаження припадає на розгинання/згинання спини, опрацювання найширших м’язів. В конструкції передбачена можливість блокування розгиначів і подачі рукояток за допомогою спеціального важеля.
Для ніг
Далі розглянемо найпопулярніші види тренажерів, в тренажерному залі вони використовуються для опрацювання різних м’язів нижніх кінцівок.
Гакк-машина дозволяє розвинути всю фронтальну і задню частини стегна, а також сідниці. Основний акцент припадає на передню групу м’язів і зовнішню сторону. Снаряд можна використовувати для присідань зі штангою або іншим обтяжувачем. Страхуючий партнер не потрібен, оскільки є стопорні важелі.
Машина Сміта володіє специфічною конструкцією, яка дозволяє опрацювати більшість м’язів. Найчастіше цей вид тренажерів використовується для присідань з навантаженням стегон і сідниць. Пристосування з противагою оптимізує м’якість ходу напрямних елементів і знижує масу грифа.
Розгинач і згинач стегон
Перший вид тренажерів в залі (розгинач) призначений для опрацювання задньої частини стегна. Також в роботі задіюється каплевидна м’яз, що знаходиться вище коліна. Крім тренування ніг снаряд використовують в реабілітаційних цілях, а також для профілактики хвороб опорно-рухової системи.
Згинач стегон дає можливість опрацювати задню частину і литкові м’язи. Основне навантаження припадає на нижній відсік біцепса. У медицині агрегат також використовується для реабілітації та профілактики захворювань ОРА (опорно-рухового апарату).
Серед інших популярних спортивних снарядів для ніг:
- Машина-гомілка для литкових м’язів.
- Тренажер для заднього жиму ногою. Заняття на ньому спрямовані на розвиток сідниць і корекцію фігури.
- Пристосування для виконання нижніми кінцівками махов в сторони. Розвиває відводить групу стегон і сідниці.
- Пристрій для зведення та розведення ніг. Тренує відводять і приводять стегнові м’язи.
- Машини для опрацювання гомілки (сидячи, стоячи і під нахилом).
Види тренажерів і їх назви для рук
Біцепс-машина. Тренажер забезпечує тренування певної частини рук (зрозуміло з назви). Вправа виконується сидячи, що дозволяє розвантажити хребет. Ручки регулюються по нахилу, гарантуючи максимально комфортне проведення занять. Такий же аналог є для опрацювання трицепса.
Французький жим сидячи. Тут в основному використовується внутрішній і середній пучок трицепса. Кут хвата забезпечує комфортне виконання вправи, завдяки конструкції верстата не перевантажується поперек.
Блок-трицепс. При виконанні вправ задіюються відповідні м’язи повністю, а також передня частина дельти. Наголос робиться на фіксоване положення тулуба, що забезпечує максимальну опрацювання триголовий м’язи.
Бруси сидячи. Тренажер дає можливість «прокачати» грудні, плечові м’язи і трицепс. Блокова конструкція з регульованим вагою дозволяє займатися атлетам з різним рівнем підготовки.
Роликовий блок. Цей снаряд ефективний для розвитку та нарощування м’язів передпліччя.
Для преса
Лава для виконання скручувань сидячи. Заняття дозволяють задіяти пряму м’яз живота з додатковим навантаженням зубчастих і міжреберних ділянок. У спортивній медицині снаряд застосовується для профілактики хвороб хребта.
Твістер. На цьому тренажері в роботу включаються зовнішні, поперечні і внутрішні м’язи преса. Висока ефективність пристосування проявляється для побудови атлетичної статури. В медицині – для профілактики захворювань хребта.
Плечовий пояс
У цьому сегменті відзначають три популярних тренажера:
- Жим сидячи дає можливість задіяти середні і передні пучки дельтоподібного м’яза. Спортивний снаряд ефективний для формування красивого і потужного верхнього плечового поясу. Конструктивні особливості агрегату сприяють звільненню хребта від надмірного навантаження, важіль подачі ручок і корректируемое по висоті сидіння забезпечують максимально комфортне проведення занять.
- Розводка сидячи. У цьому випадку опрацьовуються середні і передні частини дельти, упор на занятті робиться на середину групи м’язів. Спортивне пристосування часто використовують для розведення гантелей сидячи або стоячи.
- Зворотна розводка. Тренажер націлений на опрацювання задніх пучків дельтоподібного м’яза. Пристрій має комбіновану конфігурацію, що сприяє виконання таких вправ, як жим на груди і відведення гантелей. У конструкції передбачено зміну положення важелів і рукояток.
Багатофункціональні моделі
Види тренажерів в тренажерному залі, фото одного з яких подано нижче, відносяться до універсальних модифікаціям. Тут можна виділити два примірника:
- Кросовер.Цей інструмент дозволяє задіяти в роботі трицепси, біцепси, всі частини дельти, спину, стегна і сідниці. Конструкція являє собою чотири блоки (два вгорі, ще одна пара знизу). Підключення та регулювання рукояток дає можливість опрацювати практично всі частини тіла.
- Рама блокова. Цей верстат складається з пари тягових блоків, що підключаються рукояток різної довжини та конфігурації, а також основний станини. Виконується комплекс вправ опрацьовує м’язи рук, ніг, преса, спини і грудей.
Кардіотренажери
У цьому сегменті виділяють кілька модифікацій:
- Бігова доріжка. Це снаряд відрізняється простотою і ефективністю, дозволяє за 30 хвилин щоденних регулярних занять спалювати до 300 калорій. Вправи позитивно впливають на стан серцево-судинної і кровоносної системи.
- Велотренажер. Агрегат імітує їзду на велосипеді, відрізняється простотою конструкції і зручністю експлуатації, надає прекрасну допомогу в підтримці оптимальної фізичної форми.
- Гребний тренажер. Універсальна кардиомашина, дає можливість досягти непоганих результатів в плані схуднення. На цьому агрегаті можна опрацювати більшість м’язів людського організму.
- Степпер. Він забезпечує навантаження на м’язи ніг і сідниць, імітує підйом по сходах, популярний серед жіночої аудиторії, допомагає зробити ноги стрункими і підтягнутими, не збільшуючи при цьому м’язову масу.
Підсумок
Вище розглянуті види тренажерів та їх призначення. Зазначені моделі використовуються переважно у спортивних залах, багато з них мають універсальну спрямованість, дає змогу опрацювати різні групи м’язів. З розвитком технологій деякі модифікації модернізуються, інші залишаються без змін, а морально застарілі версії просто знімаються з виробництва.
