Як накачати бічній прес в домашніх умовах: вправи

Для того щоб мати красивий і підтягнутий живіт, необхідно тренувати всі його галузі. Багато спортсменів (як новачки, так і досвідчені) часто тренують тільки верхній і нижній прес, абсолютно забуваючи про існування бічного преса. А даремно! Розвинені косі м’язи надають живота більш естетичний вигляд зі сторони і підкреслюють його рельєфність. Як накачати бічні м’язи преса? Які вправи краще всього підійдуть для цієї частини живота? Можна домогтися гарних результатів, тренуючись в домашніх умовах? Відповіді на всі ці питання ви зможете знайти в нашій статті.

Цікаве:  Вправи для мязів в домашніх умовах

Анатомія

Наш живіт складається з декількох частин, а саме: прямих, косих і поперечних м’язів. Косі м’язи – це і є той самий боковий прес, про який йде мова в публікації. Вони сприяють згинанню і розгинанню торсу, відповідають за поворот грудної клітки в різні сторони, а також підтримують нашу спину.