Пиття
Питний режим дуже важливий при нормалізації кишкової системи. Якщо людина страждає від запору, то без рідини позбутися від неприємних симптомів буде практично неможливо.
Якщо говорити про воду, то її об’єм розраховується виходячи з маси тіла людини. Як правило, на кожен 1 кг ваги потрібно 30 г рідини. У середньому доросла людина повинна випивати не менше 2 літрів води в добу.
При закрепах рекомендується випивати по 1 склянці води після пробудження, обов’язково дуже маленькими ковтками. Додатково у напій можна додати трохи меду або лимона.
Багато роблять поширену помилку і починають пити велику кількість води під час трапези. Це абсолютно неправильно. Великі об’єми рідини рекомендується вживати за 30 хвилин до прийому їжі, або, навпаки, через півгодини.
Фізичні навантаження
Крім ліків, нормалізує роботу кишечника і активний спосіб життя. Якщо у людини часті запори, то вранці йому рекомендується почати виконувати зарядку. Навіть якщо виробляти прості нахили вперед і назад, це допоможе поліпшити кровообіг, що, в свою чергу, позитивно позначиться на процесі травлення.
Рекомендовані піші прогулянки. Можна почати займатися плаванням або купити велосипед. Особливо це стосується тих, хто під час роботи постійно знаходиться в сидячому положенні.
