Вітаміни
Нерідко причиною зниженого імунітету є відсутність належної кількості вітамінів в організмі людини. Звичайно ж, для поповнення відсутнього запасу можна скористатися вітамінними комплексами, які продаються в аптеках будь-якого міста, однак при можливості краще всього знайти всі необхідні елементи в природі. Як підняти імунітет дорослій людині з їх допомогою і де їх знайти?
Як показують дослідження вчених, величезну кількість корисних для організму вітамінів і мінералів знаходиться в овочах, фруктах, ягодах, а також в рибі та м’ясі. Однак при виборі продуктів слід опиратися не на те, наскільки високо вміст компонентів у їх складі, а на те, які елементи в ньому присутні. Дослідження фахівців в області імунології показують, що для зміцнення імунітету треба підтримувати в нормі рівень селену і цинку в організмі. Такі речовини можна знайти в бобових, горіхах, печінці, серці, а також у рибі. Особливе вплив на цю систему має вітамін С, який міститься в цитрусових, шипшині, брусниці, капусті, а також в журавлині. Особливу увагу також слід приділити квашеній капусті – вона є чудовим джерел зазначеного компонента. Крім всього цього, якщо виникають питання про те, як підняти імунітет в домашніх умовах, слід звернути увагу на наявність в раціоні вітамінів В і Е – вони також дуже важливі.
Слід також розуміти й те, що всі ці корисні компоненти повинні правильно засвоюватися. Для цього обов’язково необхідно почати вести здоровий спосіб життя, зайнятися спортом і скинути кілька зайвих кілограмів, якщо такі є. Крім всього цього, помірне фізичне навантаження відмінним чином впливає на стан імунної системи. Саме тому для організму дуже важливі заняття фітнесом, ранкова зарядка, а також легкі пробіжки.
