Прийом препаратів
Як швидко позбавитися від хропіння? Для вирішення проблеми необхідно мати на увазі, що прийом деяких заспокійливих препаратів призводить до розслаблення м’язів дихальних шляхів. Це і викликає хропіння.
Подібна дія робить, наприклад, препарат «Феназепам», а також такі його аналоги, як «Фензитат», «Транквезипам» і «Фрезанеф». Розслаблюючий вплив на м’язи гортані виробляють і деякі з антигістамінних засобів. Відмовившись від їх вживання або знизивши дозу прийому, можна усунути хропіння.
Хронічна втома
Як позбавитися від хропіння? Відгуки багатьох людей підтверджують той факт, що неприємне явище у них виникає у ті періоди, коли вони напружено працюють, схильні до стресів або в їх організмі є всі ознаки зниження імунітету. Саме тому усунути дратівливі для оточуючих нічні звуки допоможуть:
- чергування розумових і фізичних навантажень;
- п’ятихвилинні перерви кожну годину роботи;
- рівномірний розподіл протягом дня побутових і робочих обов’язків;
- щоденні півгодинні прогулянки на свіжому повітрі;
- освоєння техніки ослаблення м’язового та релаксації;
- відхід до сну до 23 години;
- відмова від вечірнього перегляду фільмів або телепередач з негативним змістом.
