Виконання спеціальних вправ
Як позбавитися від хропіння чоловікові чи жінці? Судячи з відгуків багатьох людей, прекрасним засобом для усунення цього явища виступає виконання деяких вправ, серед яких:
Щоденні заняття, під час яких нижньою щелепою від 20 до 30 разів потрібно рухати вперед і назад.
Промовляння вголос звуків «у», «и», «і» при сильній напрузі м’язів горла. Повторювати вправу рекомендується по 10-15 разів протягом дня, вимовляючи кожну голосну від 7 до 10 секунд.
Розташування між щелепами олівця, який потрібно стиснути зубами. У такому положенні людина повинна знаходитися 2-3 хв.
Виконання нижньою щелепою п’ятнадцяти кругових рухів спочатку за годинниковою стрілкою, а потім – проти її руху. Положення рота при цьому повинно бути напіввідкритим.
Зміцнює м’язи гортані і неба звичайний свист.
Він і стане одним із способів, що дозволяють позбутися від нічного хропіння. Насвистувати улюблені мелодії потрібно систематично по 30 хвилин щодня.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
