Як прибрати галіфе на стегнах в домашніх умовах: вправи

Ненависні “вушка” на стегнах з’являються навіть у регулярно займаються фітнесом дівчат. Нічого не поробиш – ми боремося із зайвою жиром на стегнах, а наш організм в паніці його накопичує знову і знову. На всяк випадок, якщо раптом ми вирішимо виношувати і народжувати дітей.

Для боротьби із зайвою жиром в області “галіфе” мало просто виконувати вправи, що зачіпають цю область. Необхідно давати комплексну навантаження на різні м’язи тіла, оскільки гормони, які активізують жиросжигательный процес, просто рухаються за вашим судинах, не вибираючи місця, куди треба потрапити, а куди – ні.

Комплексний підхід

Тому комплексні тренування – це єдиний ефективний спосіб, як прибрати галіфе, якщо ви дійсно хочете позбутися від нього всерйоз і надовго. Все тіло повинно працювати. Перед заняттями зробіть розминку, потім кілька базових вправ: присідання, тяги, махи. А вже потім приступайте до ізолюючим, спрямованим саме на опрацювання зони галіфе.

Цікаве:  Як навчитися сідати на шпагат в домашніх умовах?

Робота м’язів покращує циркуляцію крові, активний кровотік викликають виконуються точкові вправи. Прибрати галіфе – значить позбутися целюліту, головного ворога фігури, саме він виникає в місцях з поганою циркуляцією крові.

У першу чергу вам потрібно переглянути раціон. Щоб прибрати “вушка” на стегнах, ефективних вправ буде недостатньо. Спробуйте харчуватися 6 разів на день невеликими порціями (щоб вміщувалося в долоньку), вуглеводів в раціоні не повинно бути більше 30% (білків – половина, жирів – 15-20%). І звичайно, якщо ви привчите себе пити воду в кількості двох літрів в день, справа піде набагато швидше.