Як прибрати живіт: вправи в домашніх умовах

Якщо ви хочете придбати струнку талію, недостатньо тільки робити вправи. Щоб прибрати живіт і пліч, вам знадобиться знайти спільне вирішення проблеми зайвої ваги і переосмислити свій спосіб життя.

Складаємо програму змін

Перше, що потрібно зробити – це перестати сподіватися на швидкі результати. Якщо ви хочете хизуватися підтягнутим животиком протягом усього життя, то зміни, які ви привносите в свій звичний порядок дій, повинні бути ґрунтовними. Ви повинні не тільки продумати, які робити вправи, щоб прибрати живіт. Вам доведеться заново вибудувати фундамент вашої щоденної дійсності. Полюбіть рух, переосмисліть своє ставлення до їжі, знайдіть собі постійний джерело радості – і проблема, якими вправами прибрати живіт і боки, зникне сама собою.

Починаємо рухатися

Якщо у вас з’явився живіт, швидше за все, ви провели останні пару місяців (або навіть кілька років) у сидячому положенні і неохоче рухалися. У активних людей живіт не з’являється. Навіть якщо ви – молода мама, наберіться терпіння, щоб відновитися після пологів, а далі – просто ввімкнетеся в свою активне життя.

Цікаве:  Як дівчині накачати прес в домашніх умовах до кубиків?

Якщо ви ніколи до цього не займалися спортом або у ваших заняттях була тривала пауза, почніть з прогулянок. Кожен день ходите пішки спочатку мінімум 20-30 хвилин, потім доведіть час променаду до однієї години. Добре, якщо прогулянка буде бадьорим кроком, щоб на лобі з’явилася легка піт. Вже через тиждень це увійде в звичку настільки, що день без перебування на свіжому повітрі буде здаватися неповноцінним.

Подумайте над тим, що ще ви можете додати у своє життя для збільшення активності (крім вправ, щоб прибрати живіт в домашніх умовах). Ви живете біля моря? Чудово! В теплий період року ходіть плавати хоча б через день, а краще – щодня. Давно хотіли записатися на танці? Саме час! У танцюючих людей живіт довго не затримується.