Робота з м’ячем
Це початковий рівень, призначений для поліпшення загальної координації рухів. Для таких занять потрібен тільки маленький м’яч, зручний для обхвату пензлем, а також регулярність у виконанні.
Підійшовши до стіни, необхідно бити по ній м’ячем і ловити тією ж рукою, якою проводився кидок. Починати потрібно з сильної руки (провідною). Це монотонне вправа розрахована на 10-15 хвилин.
Потім виконують все те ж саме, але іншою рукою.
Наступна задача ускладнюється і разом з тим стає більш цікавою. Кидок виконується правою рукою, а ловля меча – лівої.
Напарник – половина успіху
Всі люди обожнюють грати. Це прекрасна можливість відточити свої навички, так як взаємодія в іграх будується на засадах змагання. Крім усього іншого, віддавати самому собі різні уявні команди, а потім виконувати їх – заняття нудне, неефективне. Інша справа, коли це робить компаньйон. Його дії передбачити складно. Так і він буде робити все можливе, щоб вони відрізнялися раптовістю. Тому, коли постає питання: “Як розвинути реакцію, використовуючи допомога іншої людини?”, ігрова діяльність, як ніяка інша, краще всього підійде для цих цілей. Вона забезпечує широкий вибір зацікавлених осіб і різних стратегій: від банального «камінь – ножиці – папір» до кидків один в одного м’ячем.
Варто зупинитися на ряді чітких, ефективних рекомендацій, відповідаючи на питання про те, як розвинути реакцію в домашніх умовах. Слід розуміти, що тренування власного тіла необхідно проводити з урахуванням превалювання певного подразника, наприклад дотикового, й конкретної сфери діяльності. так, вправи, розвиваючі тенісиста, мало чим допоможуть боксеру, а все із-за відмінності пакетів команд, які закладаються в підсвідомість в процесі довгих наполегливих занять.
Є ще один важливий фактор. Його мало хто враховує, ще менше людей над ним працюють, і, як показує практика, дуже даремно. Мова йде про роботу тіла на «автопілоті» в стані стресу.
