Як швидко накачати прес дівчині в домашніх умовах?

Гарний прес покращує образ кожної дівчини. Фігура стає більш підтягнутою і витонченою. Гарний прес вказує не тільки на те, що дівчина серйозно займається спортом, але і на те, що їй дуже важливо мати гарне здоров’я. За допомогою цієї статті ви зможете ознайомитися з різними вправами для розвитку преса.

Що таке прес?

Деякі люди замислюються про те, що ж входить у поняття «прес». Насправді пресом називається комплекс м’язів, в який входять:

  • пряма м’яз живота;
  • зовнішні косі м’язи;
  • внутрішні косі м’язи живота;
  • поперечна м’яз.

Всі вони виконують головну функцію – зближення верхньої частини тіла з нижньої.

Цікаве:  Кращі вправи для плечей в домашніх умовах

Омани про пресу

Досить часто серед займаються гімнастикою дівчат можна почути, що потрібно обов’язково робити вправи для розвитку нижнього і верхнього преса.

Але ця інформація абсолютно невірна, так як при будь-якій вправі на прес пряма м’яз живота, яку тренують найчастіше, напружується по всій своїй довжині, а різні варіації вправ не можуть розвинути певне місце в м’язі.

Прес – це комплекс різних м’язів. Вкрай важко тренувати тільки одну м’яз, виконуючи ізоляційні вправи. Тому всі вправи, які призначаються для м’язів живота, можна сміливо називати комплексними.