Як скласти програму тренувань в домашніх умовах

Робота над своїм тілом схожа на роботу скульптора і зводиться до виточування ідеальних форм. В якості інструментів виступає спортивний інвентар, а також знання, які допоможуть досягти бажаного результату. Майже кожна дівчина, яка вирішила виліпити ідеал своєї фігури, задається питанням: «Як скласти власну програму тренувань для найкращого результату?» Стаття дасть відповідь на це питання.

Вибір мети

Перед тим як скласти програму тренувань, самої необхідно визначитися з метою. Тренувальні плани будуть різними в залежності від того, чи ви хочете скинути зайву вагу, набрати м’язову масу або підвищити загальну витривалість.

Для початку оціните свій поточний рівень фізичної підготовки. Дайте відповідь для себе на наступні питання:

  • Ви зможете піднятися по сходах не захекавшись? Чи зможете ви легко пройти короткі або довгі дистанції? Якщо ні, то основними цілями можуть стати поліпшення функцій серця і легенів, підвищення витривалості і зниження ваги.
  • Чи зможете ви легко підняти 10, 15 або 20 кілограм? Чи зможете ви зробити віджимання від підлоги? Якщо ні, то ваша мета може полягати у вдосконаленні м’язів верхньої частини тіла.
  • Чи зможете ви торкнутися пальців ніг, коли нагибаетесь? Якщо ні, то вашою метою може стати підвищення гнучкості тіла.
Цікаве:  Бодіфлекс для початківців: 15-хвилинний комплекс в домашніх умовах