Погладжування
Як правило, будь-масаж починається саме з погладжувань. Рухи робляться повної долонею, з великою амплітудою. Напрямок має бути по всьому хребту, захоплюючи боки. Починати рухатися потрібно з нижньої частини спини до шийного відділу. Виконувати такі рухи необхідно 2-3 рази. Після цього можна почати погладжування ребром долоні. Це більш інтенсивне погладжування, які допоможуть підготувати м’язи до подальших маніпуляціям.
Розтирання
Тепер, коли спина підготовлена, можна переходити до розтирання. Шкіру спини потрібно захопити двома пальцями і, прямуючи від попереку до шиї, виконувати хвилясті пересування. Це допоможе розігнати кров, поліпшити поглинання шкірою кисню, а також активізує роботу судин. Це виконується протягом 3-5 хвилин.
Розминання
Для виконання цих рухів одну руку кладуть на другу для посилення ефекту, і плавно пересувають від нижньої частини спини до грудного, а потім до шийного відділу. Розминання є головною технікою при масажі. Під час цих рухів відбувається глибоке вплив на м’язи і органи тіла. У цей час активізуються процеси очищення від токсинів, кровообігу, а також нормалізації рівня стресу.
