Як впоратися з проблемою?
На жаль, багато людей стикаються з такими проблемами, як занепад сил. Що робити? 8 способів, а точніше, рекомендацій, наведених нижче, допоможуть знову стати бадьорим.
- Постарайтеся уникати стресових ситуацій. Займайтеся медитацією. У деяких випадках можливе застосування седативних засобів і антидепресантів (за призначенням лікаря).
- Важливим є правильне харчування. Уникайте занадто жирної, смаженої та важкої їжі, так як вона викликає сонливість і слабкість. Рекомендується дробове харчування маленькими порціями. М’ясо і рибу краще готувати на пару. У раціон обов’язково потрібно включити свіжовичавлені соки, фрукти, овочі.
- Корисною буде і профілактична вітамінотерапія. 1 – 2 рази на рік рекомендується приймати спеціальні вітамінні комплекси.
- Включіть в раціон м’ясо і продукти, багаті залізом — це допоможе уникнути розвитку анемії. У випадку вже наявного порушення лікар може призначити прийом залізовмісних препаратів.
- Не ігноруйте необхідність відпочинку. Перевтома і перенапруження також супроводжується слабкістю.
- Організму необхідна фізична активність, причому регулярна. Це допомагає підтримувати нормальну роботу практично всіх систем органів, зміцнити імунітет, поліпшити кровообіг. Як свідчать відгуки, навіть невелика ранкова зарядка або пробіжка допоможуть отримати заряд бадьорості на цілий день (зрозуміло, заняття повинні бути регулярними).
- Відмовтеся від алкоголю і інших шкідливих звичок.
- Не забувайте про питному режимі — організму потрібно не менше 1,5 – 2 л рідини на добу (мова йде про чистої негазованої води).
